5 веских причин отказаться от быстрого похудения в пользу правильного питания
При желании похудеть стоит прежде обратиться к врачу для консультации. Обычно быстродействующие диеты приводят к проблеме со здоровьем. Диетологи советуют набраться терпения, чтобы процесс снижения веса был постепенным. В этом случае также можно получить гарантированно стойкий результат, когда утраченный вес не будет набран снова.
Те, кто привык питаться большими порциями, будет сложно перейти на намного урезанную по объему и питательности диету. Также следует понять, что таких диет, за счет которых можно потерять вес на несколько килограммов за неделю практически не существует. Рекомендуется снижать свой вес примерно на 0,5-1 кг за неделю. Если снижать больше этого показателя, то такие перепады массы тела могут негативно отразиться на здоровье.
Обратите внимание! Если лишняя масса тела образовалась за счет задержки жидкости, то снижение веса в первые дни будет значительной.
Влияние на организм
Ежедневно для организма требуется определенное количество калорий, чтобы осуществлять необходимые функции. Жировая прослойка образуется, если количество калорий превышает размер расходуемой энергии. Оптимальное похудение должно быть постепенным, чтобы размер получаемых калорий снижался плавно. Также в это время должна быть увеличена физическая нагрузка на организм.
Необходимо учитывать тот факт, что у каждого человека своя потребность в калориях. Поэтому стоит обратиться к специалисту-диетологу, чтобы он разработал специальную диету с учетом конкретного физического состояния худеющего человека.
Если принято решение быстро снизить вес при помощи низкокалорийной диеты, то могут появиться следующие проблемы:
- Уменьшается объем мышц. Строгая диета приводит к тому, что в организме образуется недостаточное количество глюкозы, которую организм начинает тратить из мышечной ткани. При этом жировая масса не будет резко уменьшаться, хотя вес снизится.
- Замедляются обменные процессы. Проведенные исследования в области диетологии показали, что быстрое похудение может привести к проблеме с метаболизмом. Это говорит о том, что происходит замедленное сжигание калорий. Было установлено, что это может снизить процесс обмена веществ на 23%.
- Образуется дефицит питательных веществ. В это время может наблюдаться упадок сил. Это выражается не только в том, что сложно двигаться, но и лицо выглядит уставшим.
Недостаток питательных веществ, поступающих в организм, при низкокалорийной диете приводит к следующим проблемам:
- обильное выпадение волос;
- хроническая усталость;
- ломкость костей;
- ослабевает иммунная система.
- Происходит образование камней в желчном пузыре. Во время приема пищи, желчный пузырь выпускает некоторый объем желчи, чтобы обеспечить процесс переваривания пищи. Но если пищи попадает недостаточное количество, то желчь, которая остается в желчном пузыре может образовать уплотнения в виде камней.
- Недостаток резкого снижения веса может вызвать следующие проблемы со здоровьем:
- замедленный процесс мышления;
- озноб;
- легкая возбудимость;
- спазмы в мышцах;
- появление запоров;
- диарея.
Учитывая вышеизложенные разъяснения, при решении быстро сбросить вес следует предварительно согласовать с диетологом. Процесс похудения должен находиться под медицинским контролем. Не стоит стремиться сбросить лишний вес быстро, лучше это делать постепенно.
Загрузка...
