7 самых популярных мифов, мешающих похудеть

Похудение – тема, окутанная множеством мифов, слухов и тайн. Одни кричат, что нужно интервальное голодание, другие утверждают, что только пятиразовое питание поможет скинуть ненавистные килограммы, а третьи проводят ежедневно 3-4 часа в спортзале в надежде обрести идеальные формы. Рассмотрим 7 самых популярных мифов, которые мешают избавиться от лишних килограммов.

При помощи диеты можно похудеть быстро

Конечно, абсолютно каждой девушке хочется похудеть быстро. Однако невозможно за 1-2 месяца избавиться от 30 килограммов, которые человек наедал 10 или 15 лет. В процессе похудения необходимо терпение и упорство.

При правильном питании в неделю можно терять до 2 килограммов, при жесткой диете – до 3 килограммов. Также скорость сброса веса напрямую зависит от количества лишних кг.

Все калории одинаковые

Калории – это энергия, однако при выборе еды это правило не работает. Можно есть на 800 калорий бургеры и худеть, но качество тела при этом будет отвратительным. Апатия, усталость, нехватка витаминов, целлюлит – эти неприятные сюрпризы ждут тех, кто не хочет следить за балансом белков, жиров и углеводов.

Чтобы похудеть, нужно меньше есть

Для снижения веса нужно не меньше есть, а правильно. Стоит рассчитать свой суточный калораж – сколько энергии человек расходует при минимальной физической активности.

А для похудения необходимо незначительно урезать свою суточную норму – примерно на 100-200 калорий. Так организм не будет испытывать стресс, но будет худеть. Поэтому есть нужно часто, но небольшими порциями.

Толстеют от жиров

Почему-то считается, что жир в теле человека именно от жирных продуктов. Но это совершенно не так. Жиры крайне необходимы для кожи, волос, внутренних органов, но речь идет о правильных жирах – растительных и животных, а не о чипсах, жареной картошке и курице, которые считают жирными блюдами.

Углеводы – зло

Еще один распространенный миф, что для похудения необходимо отказаться от углеводов. Однако это совершенно не так. От полезных углеводов отказываться нельзя, так как они позволяют вести эффективную интеллектуальную деятельность, дают человеку необходимую энергию для жизни.

Но если гречневая каша представляет собой полезные углеводы,  то шоколад, печенье и другие сладости – вредные углеводы. А для снижения веса нужно просто употреблять углеводы в оптимальном количестве, не забывая о жирах и белках.

Спорт сжигает жир

Как часто в стремлении похудеть люди начинают активно приседать и качать пресс. Однако спустя 1-2 месяца они видят малозаметный результат и приходят к выводу, что спорт совершенно не помогает им.

Важно понимать, что жиросжиганию способствуют именно кардионагрузки: плавание, бег, ходьба на степпере или по ступенькам и другие тренировки в анаэробной зоне. Поэтому если хочется похудеть, необходимо не качать мышцы, а больше бегать.

Чем больше тренировок, тем быстрее похудение

Узнав, что кардионагрузки помогают сжечь жир, многие пытаются заниматься как можно больше. Однако уже спустя 1-2 недели человек чувствует выгорание, ведь даже при ежедневных занятиях невозможно сбросить 10 килограммов за неделю. Регулярность в спорте крайне важна, но мышцы также нуждаются в отдыхе. Оптимально заниматься 3-4 раза в неделю.