Что можно есть на ночь и не бояться растолстеть

Многие люди, которые стремятся избавиться от лишних килограммов, считают, что ужинать важно не позже шести вечера. Но огромное количество специалистов не поддерживает такое мнение. Правильно подобранный последний прием пищи за день положительно отобразиться на состоянии организма, успокоив и расслабив его перед сном.

К тому же, он не поспособствует набору дополнительных килограммов. Помимо этого сбалансированное блюдо на ужин позволит ускорить метаболизм, что является ключевым фактором во время похудения.

Отварной белый рис

Достаточно часто люди, которые худеют, исключают из рациона белый рис и заменяют его на бурый сорт. Однако исследования показали, что они это делают напрасно. Белый рис имеет удивительный состав, в нем достаточное количество витаминов и минералов, которые необходимы для нормального самочувствия. К тому же, небольшая порция отварного риса положительно повлияет на качество сна, а так же позволит быстрее уснуть.

Важно! В белом рисе содержится много витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Употреблять его необходимо в умеренном количестве.

Достаточно съесть за час до сна максимум 100 грамм, но здесь есть одно важное условие: запрещено добавлять к нему какие-либо соусы и специи. В противном случае, легкий ужин станет настоящим пиром для желудка.

Легкий супчик

Суп также относиться к блюдам, которые можно съесть перед сном. Причина в том, что теплая жидкость позволит расслабиться и успокоит возбужденный организм. Небольшая порция куриного бульона или овощного, рыбного супа никак не отразиться на фигуре.

Единственное, в его составе не должна присутствовать чечевица и фасоль так, как пищеварительная система будет долго их переваривать, и даст ощущение тяжести.

Небольшая сырная закуска

Отварная куриная грудинка стала самым популярным блюдом среди всех, кто придерживается диетического питания и худеет. Оно и не удивительно! Такое мясо обогащено белком, который необходим для строительства новых клеток. Чтобы разнообразить блюдо, к нему можно добавить небольшой кусочек сыра.

Сочетание птичьего мяса и сыра является идеальным и сбалансированным. К тому же, в состав сыра входит сложный белок, способный на долгое время чувствовать сытость. Помимо этого он положительно влияет на скорость метаболизм.

Важно! Сыр и отварное куриное мясо – это идеальное сочетание для ужина.

Рыбное мясо и морепродукты

Мало кто знает, однако рыба и морепродукты перевариваются организмом всего за 45 минут. Для сравнения стоит отметить, что для переработки говядины или свинины ему потребуется около 5-6 часов. Поэтому ужин, который состоит из морских продуктов, никак не повредит фигуре, а сон будет крепким и достаточно спокойным.

В мясе рыбы содержится достаточное количество Омега 3 и витамина Д, плюс здесь имеются полезные жирные кислоты, которые способствуют отличному засыпанию и хорошему самочувствию. А некоторые морепродукты обогащены разными минералами, например, в мидиях содержится много йода.