Диета «7 лепестков»: на чем основывается и правила питания

Выбрать из невероятного разнообразия диет ту, которая идеально подойдет, непросто. Но зачастую соблюдать ограничения сложнее. Именно поэтому тем, кто не уверен в собственной силе воли, психологи рекомендуют системы питания, включающие в себя элемент игры.

Лучшей из этих «игровых» диет оказалась семилепестковая диета. Она не только помогает значительно похудеть (до 8 кг за семь дней), но, в отличие от многих других диет, не вызывает стресса для организма.

Смысл диеты

Диета «7 лепестков» — это обновленная версия хорошо известной системы похудения под названием «6 лепестков». Ее автор — известный диетолог Анна Йоханссон. Она задумала разработать диету, которая отличалась бы высокой эффективностью, положительной мотивацией, минимальным риском срыва и не сопровождалась бы чувством голода, вызывающим психологический стресс.

Диета "7 лепестков": на чем основывается и правила питания

Другими словами, в течение недели каждый день будет посвящен одному типу продуктов. Исследователи показали, что раздельное питание более агрессивно влияет на жировые отложения.

Причина этого проста и связана с физиологией человека, то есть с работой печени. Одна из функций тела — доставить «боль» различным питательным веществам в «черный день». При монодиете печень насыщается некоторыми элементами уже при первом приеме пищи, и организм начинает ожидать продуктов с другим химическим составом.

Еще один секрет эффективности этой диеты в том, что все продукты из разрешенного списка содержат только поли- и мононенасыщенные жиры. Иными словами, они не в состоянии восполнить израсходованные «стратегические резервы» и образовать новые жировые отложения.

Диета "7 лепестков": на чем основывается и правила питания

Чтобы диета психологически воспринималась как игра, стоит процесс «визуализировать». На листе бумаги сделать красивый цветок с семью лепестками, каждый из которых подписан в соответствии с днями диеты, или просто числом. Вырезать его и повесить на холодильник, чтобы каждую ночь перед сном отрывать лепесток.

Правила

Несмотря на то, что суть диеты 7 лепестков довольно проста, есть несколько общих правил, которым следует следовать тем, кто серьезно относится к борьбе с лишними килограммами:

Не считайте калории

Ограничивать себя не стоит. Суть этой системы питания заключается в том, что организм вырабатывает искусственное «отвращение» к определенному продукту, поэтому переедание по определению не представляет угрозы. Нужно руководствоваться исключительно своими чувствами.

Диета "7 лепестков": на чем основывается и правила питания

 Запрещен сахар

Причем не только в еде, но и в напитках. При этом соль употреблять можно, но в разумных количествах. Ее избыток может способствовать задержке жидкости в организме и вызвать отек.

Обмен «лепестками» не допускается

Другими словами, для получения результата необходимо соблюдать четкую последовательность монодиеты. Дело в том, что «белковые» дни необходимо чередовать с «углеводными».

Начать день со стакана теплой воды

Его следует пить за тридцать минут до завтрака. Хотя разрешены все виды чая, лучше всего налегать на травы и зелень. А любителям кофе придется на время полностью отказаться от любимого напитка.

Диета "7 лепестков": на чем основывается и правила питания

Не взвешиваться каждый день

Если соблюдать диету, то можно потерять чуть больше, потом меньше.

Жареная пища запрещена

Приветствуются все остальные виды термической обработки.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector