Диета «7 лепестков»: на чем основывается и правила питания

Выбрать из невероятного разнообразия диет ту, которая идеально подойдет, непросто. Но зачастую соблюдать ограничения сложнее. Именно поэтому тем, кто не уверен в собственной силе воли, психологи рекомендуют системы питания, включающие в себя элемент игры.

Лучшей из этих «игровых» диет оказалась семилепестковая диета. Она не только помогает значительно похудеть (до 8 кг за семь дней), но, в отличие от многих других диет, не вызывает стресса для организма.

Смысл диеты

Диета «7 лепестков» — это обновленная версия хорошо известной системы похудения под названием «6 лепестков». Ее автор — известный диетолог Анна Йоханссон. Она задумала разработать диету, которая отличалась бы высокой эффективностью, положительной мотивацией, минимальным риском срыва и не сопровождалась бы чувством голода, вызывающим психологический стресс.

Другими словами, в течение недели каждый день будет посвящен одному типу продуктов. Исследователи показали, что раздельное питание более агрессивно влияет на жировые отложения.

Причина этого проста и связана с физиологией человека, то есть с работой печени. Одна из функций тела — доставить «боль» различным питательным веществам в «черный день». При монодиете печень насыщается некоторыми элементами уже при первом приеме пищи, и организм начинает ожидать продуктов с другим химическим составом.

Еще один секрет эффективности этой диеты в том, что все продукты из разрешенного списка содержат только поли- и мононенасыщенные жиры. Иными словами, они не в состоянии восполнить израсходованные «стратегические резервы» и образовать новые жировые отложения.

Чтобы диета психологически воспринималась как игра, стоит процесс «визуализировать». На листе бумаги сделать красивый цветок с семью лепестками, каждый из которых подписан в соответствии с днями диеты, или просто числом. Вырезать его и повесить на холодильник, чтобы каждую ночь перед сном отрывать лепесток.

Правила

Несмотря на то, что суть диеты 7 лепестков довольно проста, есть несколько общих правил, которым следует следовать тем, кто серьезно относится к борьбе с лишними килограммами:

Не считайте калории

Ограничивать себя не стоит. Суть этой системы питания заключается в том, что организм вырабатывает искусственное «отвращение» к определенному продукту, поэтому переедание по определению не представляет угрозы. Нужно руководствоваться исключительно своими чувствами.

 Запрещен сахар

Причем не только в еде, но и в напитках. При этом соль употреблять можно, но в разумных количествах. Ее избыток может способствовать задержке жидкости в организме и вызвать отек.

Обмен «лепестками» не допускается

Другими словами, для получения результата необходимо соблюдать четкую последовательность монодиеты. Дело в том, что «белковые» дни необходимо чередовать с «углеводными».

Начать день со стакана теплой воды

Его следует пить за тридцать минут до завтрака. Хотя разрешены все виды чая, лучше всего налегать на травы и зелень. А любителям кофе придется на время полностью отказаться от любимого напитка.

Не взвешиваться каждый день

Если соблюдать диету, то можно потерять чуть больше, потом меньше.

Жареная пища запрещена

Приветствуются все остальные виды термической обработки.