Эмоциональное питание, как нервозность влияет на аппетит

Очень часто мы едим не потому что голодны, а от нечего делать или из за стресса. Ну кто из нас, переживая печаль, злость, грусть, сожаление, одиночество, не искал утешение в еде.

А если у нас большая радость, веселье или праздничное настроение это всегда повод взять тортик, отметить или побаловать себя шоколадкой.

Наши эмоции непосредственно влияют на наш аппетит. Ведь нас что-то может расстроить так, что » кусок в горло не полезет». А может вы просто не хотите расстраивать любимую бабушку, которая подкладывает вам уже третий кусочек своего фирменного пирога.

Она очень старалась, готовила, но вы сыты, и что бы угодить любимой родственнице едите через силу. И таких примеров у вас полно, на работе с сотрудницами, в гостях с подругой или со свекровью. Вы хотите угодить окружающим, тем самым прибавляя себе лишних килограммов.

Ученные установили, что наиболее выражен эмоциональный аппетит у людей нервных, работающих на нервной работе с неспокойным коллективом. Конфликты и неспокойная , напряженная обстановка, где бы она не была, заставляет нас больше есть и не самую полезную пищу!

Вы, наслушавшись замечаний от начальства, вряд ли побегите готовить себе брокколи на пару. Нет! Вы утешая себя мыслью о том, что в шоколаде есть гормон счастья с легкостью съедите парочку плиток, для поднятия настроения.

А нужно всего лишь навсего успокоиться , ищете источники хорошего настроения не в еде. Раздраженны- включите любимую музыку или составьте список подарков на предстоящие праздники, погуляйте с собакой или понаблюдайте за рыбками. Стресс быстро уйдет , а с ним и ложный эмоциональный аппетит.

Еще есть причина переедания. Это недостаток сна. Все просто- организм, уставший и не выспавшейся, начинает искать источник энергии. Ну а где же ее найти , как не в еде? И не просто в еде, а именно в чем то сладком или жирном.

По возможности обеспечьте себе полноценный отдых. А ваше здоровье потом обязательно скажет вам за это спасибо. Разнообразьте ваше свободное время , что бы вам не хотелось заедать скуку пачкой чипсов.

Для этого меняйте виды физической активности: сегодня занятия на арфе, завтра литературный клуб, послезавтра танцы. Занятому человеку некогда переедать, а свою необходимую порцию еды вы все равно съедите, но не больше.

Как правило, люди достигают успеха, если упорно идут к нему. Не позволяйте вашим эмоциям, позитивным или негативным, пробуждать в вас ложный аппетит. Замените заедание другими делами и будьте здоровы.