Какие простые привычки помогут организму похудеть

Кто не мечтает избавиться от нескольких килограммов без особых усилий? Маленькими шажками можно дойти до цели. В этом помогут небольшие хитрости, которые со временем войдут в привычку.

Держите при себе бутылочку воды

Все знают о пользе воды и о том, как важно пить ее достаточное количество в день, но не у всех это получается. Однако если необходимая вода будет находиться всегда под рукой, то вы не будете забывать ее пить, а через некоторое время не сможете долгое время находиться без воды и начнете выпивать свою норму, даже не задумываясь об этом.

Начинайте свой день со стакана воды

Вода с утра разгонит метаболизм, заведет организм после ночного отдыха. К тому же, это поможет не переесть на завтрак.

Кушайте из маленьких тарелок

Эмоционально легче скушать целую, хоть и маленькую, тарелку еды, чем половину большой. Небольшой обман нашего мозга поможет съесть гораздо меньше калорий. Сюда же можно отнести тот факт, что многие люди не привыкли брать добавку, а съедают ровно столько, сколько уже лежит в тарелке.

Не думайте о питании

Не нужно пытаться спланировать свое питание на неделю вперед или думать о том, какое вкусное пирожное ждет в холодильнике своего часа. Еда — всего лишь источник энергии, а не удовольствия. Постоянные мысли о еде только спровоцируют срыв.

Выходите из транспорта за остановку до своей

Для того чтобы пройти большее количество шагов за день, можно пройтись до следующей остановки, либо выйти за одну до пункта назначения. Это не займет много времени и сил, но поможет сжечь дополнительные калории, что ускорит потерю веса.

Ешьте в тишине

Прием пищи с музыкой, за просмотром фильма или за чтением газеты — не лучший вариант для худеющих. Эти занятия отвлекают от приема еды, значит, увеличивают шанс переедания. Во время просмотра фильма вы заняты чем угодно, но только не контролем съеденного.

Не ешьте на ходу

Если сложно понять, что организм сыт, сидя на кухне за столом, то что вообще можно говорить о приемах пищи на ходу? Постоянное употребление пищи на ходу приводит к перееданию, следствием чего являются набранные килограммы.

Не ходите на кухню, если не голодны

Кухня — территория для приема пищи, там нужно находиться только в голоде. Просто зайдя на кухню без определенной цели, сложно выйти оттуда с пустыми руками. Кусочничество — лишние калории, которые не нужны.

Держите при себе небольшой перекус

В сумочку можно кинуть небольшой злаковый батончик, который нужно съесть, когда почувствуете голод. Нельзя допускать слишком сильного голода, так как именно в таких ситуациях человек чаще всего переедает.

Не ешьте на завтрак сладости

Сладости и десерты — простые углеводы, которые дают кратковременный прилив энергии, а завтрак должен насыщать на длительное время — до обеда. Лучше заменить углеводы на завтрак белками.

Делитесь едой с друзьями или коллегами

Чаще делитесь своей едой, ведь раздать свои калории — значит автоматически съесть меньше и похудеть с большей вероятности. Друзья будут рады вашей щедрости, а вы в перспективе избавитесь от нескольких килограммов.

Замените утренний кофе на зеленый чай

Зеленый чай ускоряет метаболизм, заводит обменные в организме, поэтому лучше всего пить его утром.

Тренируйтесь под музыку

Тренировка под музыку — залог продуктивности. Гораздо проще выполнять какое-то упражнение, подпевая любимому хиту, чем в тишине, наедине со своей усталостью.

Не ешьте из большой упаковки или посуды

Нельзя есть чипсы из упаковки, потому что сложно остановиться до тех пор, пока рука не коснется дна. То же самое и с кастрюлями: сложно контролировать количество съеденного.

Пользуйтесь шагомером

Хотя бы примерная цифра — количество шагов в день поможет оценить уровень физической активности, позволит ставить цели по ежедневному количеству шагов и будет мотивировать больше ходить пешком.

Такие, казалось бы, простые привычки помогут вам похудеть и не набрать вес обратно. Все гениальное — просто, значит не стоит для похудения выдумывать какие-то экстремальные способы, достаточно просто внести в свою жизнь еле заметные изменения.