Как кушать не более 5 столовых ложек за один прием пищи и худеть

Известная многим представительница прекрасного пола диета «5 ложек». Полюбилась, она многим за то, что рацион питания совершенно не ограничен. А вот порция имеет ограничение за раз можно употреблять максимум 150-200 грамм, или 5 столовых ложек.

Питание маленькими порциями по 5-6 раз в день. Килограмм уходят не за счет счета калорий или огромных затрат на экзотические блюда, а за счет корректировки количества пищи.

Правила питания

В связи с тем, что один прием пищи это всего лишь 200 грамм. Важно в эти граммы вместить необходимые человеческому организму витамины и минералы:

Диета 5 столовых ложек, плюсы и минусы

  1. В меню диеты входит только полезная и легко усваиваемая пища.
  2. Объем пищи не превышает 5 столовых ложек, на данном правиле строится весь принцип диеты.
  3. Прием пищи каждые три часа, до восьми вечера, после 20:00 ни какой еды.
  4. В промежутках между приемами пищи важно выпивать до двух литров воды.
  5. Не голодовать и не переедать, придерживаться условной меры. (Не стоит весь день голодовать, а вечером съесть 20 ложек мороженого).
  6. В случае срыва, все начинается сначала.

Положительные и отрицательные стороны диеты «5 ложек»

Плюсы:

Данный способ питания, помогает привыкнуть к правильному дробному режиму приема пищи. (Не переедать и не голодать).

  1. Исключены резкие скачки сахара в крови.
  2. Контролируется аппетит.
  3. Несмотря на диету, человек не ограничивается в любимых продуктах питания.

Минусы:

Как таковых минусов диета не имеет, но есть противопоказания для некоторых людей:

  1. Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам.
  2. Запрещена, для людей страдающих авитаминозом.

Список продуктов

Диета 5 столовых ложек, плюсы и минусы

Диета не ограничивает список ингредиентов, но стоит употреблять пищу только здоровые и питательные продукты. Поэтому проще выделить список нежелательных продуктов.

Запрещенные продукты:

  1. Газировки и лимонады.
  2. Варенья и джемы.
  3. Кондитерские, сладкие изделия.
  4. Рафинад.
  5. Энергетические напитки.
  6. Конфеты.
  7. Мороженое.
  8. Алкоголь
  9. Продукты содержащие искусственные подсластители.
  10. Важно не злоупотреблять пряностями и солью.

Примерное меню на день

Завтрак. Бутерброд с малосоленой семгой, помидором и кусочком сыра 150 грамм, стакан чая.

Перекус. Фаршированный блин с банановой начинкой 150 грамм

Обед. 100 грамм запеченной трески в фольге с овощами 150 грамм, чай или кофе

Полдник. 150 грамм фруктового салата (мандарин, банан, яблоко)

Ужин. Рагу из овощей, запеченная куриная грудка с лимоном, стакан чая

Перекус. Овсяная каша, компот из сухофруктов.

Как правильно выйти из диеты

Диета 5 столовых ложек, плюсы и минусы

Довольно стандартный случай, когда при выходе из диеты человек срывается, начинает кушать все, что только попадается на глаза и килограммы которые с таким трудом были сброшены, возвращаются вместе со своими друзьями дополнительными килограммами.

Чтобы такого не произошло выходить из диеты необходимо плавно не торопясь. В первые три дня стоит просто увеличить порцию, до 6 ложек. Затем до 7.

И так пока вы не дойдете до определенной «грамовки», например 300 грамм. Питание стоит оставлять таким же дробным. Также стоит добавить в режим дня ежедневные физические нагрузки хотя бы по 20 минут в день.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 5
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector