Кому противопоказана диета Дюкана и в чем ее суть?

Диета Дюкана — одна из самых популярных в мире диет для похудения с высоким содержанием белка. Она проходит в 3 основных этапа и позволяет значительно похудеть с первых дней диеты. К сожалению, в большинстве случаев потеря веса длится недолго.

Основные принципы режима

Диета принадлежит французскому диетологу Пьеру Дюкану. Метод Дюкана был впервые описан в 1970-х годах, поэтому его предлагали в течение 40 лет. В 2000 году Дукан опубликовал книгу, в которой изложены принципы его диеты. Метод Дюкана является производным от высокопротеиновых диет.

Кому противопоказана диета Дюкана и в чем ее суть?

Диета Дюкана состоит из 3 основных фаз, направленных на начало и закрепление потери веса:

  • Фаза 1:  состоит из потребления только белка, чтобы очень быстро начать похудение. Эта очень короткая фаза, длится 5 дней и дает эффекты, аналогичные эффектам голодания.
  • Фаза 2:  во время этой фазы чередуются дни, когда употребляют чистый белок, и дни, когда в дополнение к белкам разрешены определенные зеленые овощи. Эта фаза длится 1 неделю на каждый килограмм, который нужно сбросить. Крахмал, жиры, фрукты и даже десерты запрещены.
  •  Фаза 3:  некоторые категории продуктов питания ежедневно повторно вводятся. Рекомендуется включать один фрукт в день, небольшую порцию крахмалистых продуктов и немного сыра. Эта фаза должна длиться 10 дней на каждый потерянный килограмм. 

 В дополнение к этим трем периодам есть фаза стабилизации, которая должна продолжаться всю жизнь. Она включает день чистого белка в неделю параллельно с диетой.

Кому противопоказана диета Дюкана и в чем ее суть?

Особенности диеты Дюкана

  1. Диета с высоким содержанием белка.
  2. 72 источника белка можно употреблять по желанию.
  3. Состоит из трех основных фаз и пожизненной фазы стабилизации.
  4. Продолжительность диеты зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить.
  5. Диета с очень низким содержанием клетчатки и питательных веществ.

Как эта диета помогает похудеть?

Диета Дюкана очень низкокалорийна и сильно ограничена с точки зрения представленных категорий продуктов. Таким образом, на первых двух этапах потеря веса происходит быстро и резко. Практически исключительное потребление белков производит эффект, аналогичный эффекту голодания, и заставляет организм быстро использовать свои резервы.

Кому противопоказана диета Дюкана и в чем ее суть?

Кому противопоказана

Люди, соблюдающие эту диету, могут испытывать некоторые побочные эффекты, такие как головная боль, нарушение менструального цикла, утомляемость почек (поэтому нужно много пить), ортостатическая гипотензия из-за низкого потребления натрия, ночные судороги и слабость.

Кроме того, из-за отсутствия углеводов на первом этапе происходит выработка кетоновых тел, что может привести к неприятному запаху изо рта, сухости во рту, головокружению, тошноте и бессоннице.

Возможны риски дискомфорта, связанные с гипогликемией и быстрой потерей веса . По этим причинам диета Дюкана не рекомендуется людям с диабетом .

Поскольку в фазе 1 очень мало клетчатки, это увеличивает риск запора.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector