От каких «диетических» продуктов лучше держаться подальше

Сегодня на полках магазинов можно встретить массу продуктов с пометкой «диетический». Это не что иное, как маркетинговый ход, рассчитанный на тех, кто мечтает иметь красивое и стройное тело. На деле большая часть этих продуктов никакого отношения к диете не имеет. Итак, какие же продукты лучше не употреблять тем, кто всерьез задумался о снижении веса?

Батончики для похудения

Различные злаковые батончики обещают чувство сытости при минимуме калорий. Однако перед тем, как покупать такой продукт, стоит внимательно прочитать его состав.

Например, многие батончики содержат в своем составе сахар, мед, патоку, вредные добавки, поэтому калорийность хоть и низкая, но полезным эту еду назвать никак нельзя. Впрочем, если стоит выбор между шоколадкой или таким аналогом, то лучше все же отдать предпочтение батончику.

Диетические хлопья

Хлопья с пометкой «фитнес» на завтрак многим кажутся отличным аналогом безвкусной овсянке. На деле калорийность таких завтраков чуть ниже обычной, но с учетом того, что человек добавляет в хлопья молоко, завтрак получается на 300-400 калорий, что уже немало.

Однако основная проблема в другом – хлопья не дают необходимое количество медленных углеводов, поэтому через час человек опять захочет есть.

Продукты на фруктозе

Сегодня практически в каждом магазине есть отдел с продуктами на фруктозе, однако это не совсем то, что нужно на диете. Фруктоза – это тот же сахар, но чуть более полезный, чем обычная глюкоза. Тем не менее, на диете от него также рекомендуется отказаться, отдав приоритет долгим углеводам, к которым фруктоза не относится.

Напитки

На диете лучше всего отказаться от любых напитков кроме воды. Конечно, есть множество диетических напитков, однако они никак не сравнятся с водой для худеющего человека. При этом в рационе можно оставить полезные кисломолочные напитки – кефир, натуральный питьевой йогурт. А вот различные соки, газировка, овсяное молоко – все то, что содержит бессмысленные углеводы.

Хлебцы

К хлебу на диете нужно относиться с особенной осторожностью. Например, некоторые хлебцы с пометкой «диетические» по своей калорийности ничуть не уступают обычному хлебу. Точно также и цельнозерновой хлеб – не самый лучший вариант. Он полезнее белого хлеба, однако также содержит в себе сахар. Если отказаться от этого продукта сложно, то есть его диетологи рекомендуют только в утреннее время.

Фрукты и сухофрукты

Фрукты и сухофрукты многие  используют на диете в качестве перекусов. Это действительно полезнее многих сладостей, однако важно отслеживать не только общую калорийность рациона, но и соотношение углеводов в рационе. Например, фрукты намного полезнее, потому что покупные сухофрукты обрабатывают вредными веществами, которые позволяют долго их хранить. Кроме того, человек испытывает чувство насыщения от этой еды очень непродолжительный срок – буквально через 40 минут человек опять начинает испытывать чувство голода.

Во время диеты нужно внимательно изучать каждый продукт, который человек планирует съесть. Далеко не вся еда, именуемая диетической, на самом деле является таковой. Перед покупкой необходимо изучить состав, посмотреть на калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов в еде.