Откуда берется жировой «фартук» на животе у худышек и как от него избавиться

«Фартук» — кожная складка, образующаяся в нижней части живота. Появляется у женщин, провоцируется рядом причин.

Причины

1. Избыточная масса тела.
2. КС во время родов.
3. Диета и похудение.
4. Отсутствие осанки, слабость мышц спины.
5. Утрата тонуса мышц пресса.
6. Сбой в работе эндокринной системы, заболевания.

Важно! Независимо от причин появления «фартука» можно вернуть  упругость и плоскость живота.

Антисоветы

Акцентировать внимание на прессе, постоянно его качать

Это не значит, что упражнение неэффективно. Физические нагрузки показаны для восстановления тонуса.

Диета

Любые ограничения пищи вызывают стрессовую ситуацию. Не исключены срывы, когда человек набирает еще больше кило, чем было до этого. Так заложено женской природой!

Прием жиросжигателей

Ничего чудодейственного нет в препаратах. Основная задача – утилизация жидкости из организма.

Эффективные способы

Здоровое, сбалансированное питание

В составе должны быть:

• белки;
• жиры;
• углеводы;
• витамины;
• минералы;
• биологически активные вещества.

Внимание! Менять пищевые привычки, сложно, поэтому переход к сбалансированному питанию должен быть постепенным.

 

Как перейти на ПП

75% ПП, 25% без изменений. Принцип выведен Н. Талиб, работающей с известными людьми. Исключены срывы, обвинения себя, возращение к старым привычкам.

Не нужно себя ограничивать в гостях. Хотите съесть кусочек торта, съешьте. Лучше съесть кусочек торта, а не 2 и потом себя винить. Если знаете, что можно съесть немного, больше есть не захочется.

Подсчет калорий – бесполезное занятие

Не нужно строить рацион питания, полагаясь на калорийность пищи.  Похудение зависит не от калорийности пищи, а от желания человека, его терпения.

Стоп, запреты!

Не стоит запрещать любимые блюда, сделайте замещение другим, схожим и  менее калорийным.

Обратите внимание! Переход к ПП идет шаг за шагом.

Массажирование живота

Без массажа сложно вернуть стройность и упругость живота. Это не только склад «жира», но и лишняя кожа.

Идеальный вариант массажа –LPG. Процедура быстро сокращает параметры площади кожи, повышает эластичность, ускоряет метаболизм.

Рабочие способы

«Фартук» на животе убрать тяжелее, чем избавиться от живота. Уясните, что «фартук» — растянутая кожа, лишний жир.

 

Проблема решается, если поделить ее на задачи:

1. Избавление от отложений жира.
2. Подтягивание кожных покровов.

Основная задача – активное жиросжигание. Если нет готовности к строгому рациону питания, то выбираете варианты решения проблемы:

Считаете калории. Для того чтобы похудеть, нужно убрать 300 ккал.

Можно есть привычные блюда, убрав перекус.

Отказаться от сладкого, мучного, жирного.

Специальный комплекс упражнений

Дома, упражнения можно делать в удобное время. Главное – не принимать пищу за 1 час  до тренировки, после выполнения упражнений.

Комплекс состоит из упражнений для  живота, других мышц.

Каждое выполняется 25 раз в 2 подхода.

Массаж с использованием масла. Время – 20 минут.

Все описанные способы, желание и терпение окажут помощь в избавлении от дефекта в области живота.