Оздоровительное питание: молокопродукты для стройности

Желающие похудеть постоянно находятся в поиске эффективнейшей диеты, благодаря которой можно избавиться от лишних килограмм без голодания.

Такой рацион питания существует. Питание на молокопродуктах – отличный вариант здорового похудения.

Диета на молоке

Молоко обладает большим запасом полезных веществ. Оно даёт чувство сытости и помогает ускорению метаболизма.

Принцип молочной диеты, рассчитанной на 3 дня, заключается в употреблении молока по часам: в первый день – 200 миллилитров молока каждые два часа, во второй – через полтора часа, на третий – ежечасно.

На четвёртый день следует постепенно входить в обычный режим питания. Очень важно в данный период употреблять до двух литров чистой негазированной воды.

Кефирное меню для похудения

Кефир прекрасно справляется с чувством голода, способствует нормализации процессов желудочно-кишечного тракта.

Можно выделить 3 варианта кефирной диеты:

1. Трёхдневный кисломолочный рацион – очень эффективный способ похудения. На протяжении трёх дней кроме кефира категорически запрещено употреблять другие продукты. Выпивать за день следует 1-1,5 литра кисломолочного продукта. Приёмы пищи разделить на шесть раз.
2. Кефирная неделька – упрощённая диета, но не менее результативная.Меню расписывается на 7 дней недели, в котором ежедневно предполагается употребление 1,5 литра кефира с другими продуктами:

• фрукты (1 килограмм);
• запечённый картофель (5 штук среднего размера);
• 0,5 килограмма варёного мяса птицы;
• яблоки (не больше килограмма);
• овощной салат без соли.

Третий и завершающий дни – разгрузочные. Употребляется только кефир и негазированная вода.

3. Трёхнедельный курс – более щадящая система, но достичь ожидаемых результатов быстро не удастся. Исключить из рациона нужно только несколько продуктов: сладкое, жирные сорта мяса, хлеб, картофель. С каждым приёмом пищи следует выпивать стакан обезжиренного кефира.

Придерживаясь вышеуказанных систем питания, не следует забывать про физические нагрузки. И тогда можно похудеть на 4 и более килограмма.А трёхнедельная диета способна поразить результатом в 15 сброшенных килограмм.

Система питания на йогурте

Йогурт – кисломолочный напиток, который обожают взрослые и дети. Его также используют для похудения. Самым популярным вариантом питания является двухнедельный курс.

Меню достаточно простое:

• завтрак – чай без сахара, йогурт с сушёными фруктами (ягодами или свежими фруктами) и разбавленный водой сок (апельсиновый, гранатовый, грейпфрутовый);
• обед – овощной бульон, отварное диетическое мясо, салат и разведённый сок;
• ужин – салат из спаржи, заправленный йогуртом, сок.

Для данного вида диеты необходимо выбирать натуральный йогурт без добавок.

Творожный рацион

Не менее полезным продуктом, изготавливаемым из молока, является творог.

Существует 2 вида творожной диеты:

1. Три дня на твороге–строгий вариант похудения. В день необходимо съедать по 70 грамм творога за 6 приёмов пищи. Обязательно пить чистую воду в необходимом количестве, за полчаса до еды и не раньше часа после. Употребление чая допустимо.
2. Семь творожных дней – лёгкая и вкусная система питания. Можно употреблять цитрусовый сок, молочную кашу, хлеб из отрубей, сливочное масло, диетическое мясо, овощи, сыр, специи и немного сахара. А из творога готовить разнообразные блюда: запеканку, пюре или творожную массу. Основное правило – кушать нужно небольшими порциями.

На творожной системе питания результат похудения незначительный — до 2 килограмм. Однако она оказывает оздоровительное действие на весь организм.

Польза молочных продуктов известна с давних времён. В них содержится большое количество кальция и много других полезных для организма микроэлементов. Но людям с непереносимостью лактозы следует от неё воздержаться.