Почему активное движение необходимо для тех, кто хочет похудеть

Главный ключ к похудению – активное движение и правильное питание. Все это способствует здоровому похудению. Ниже мы более подробно поговорим о том, почему активное движение так необходимо для похудения.

В чем польза активного движения

Регулярная физическая активность важна для хорошего здоровья, и это особенно важно, если вы пытаетесь сбросить вес или поддерживать здоровый вес.

При похудении увеличение физической активности увеличивает количество калорий, которые ваше тело использует для энергии или «сжигает». Сжигание калорий в результате физической активности в сочетании с сокращением количества потребляемых вами калорий создает «дефицит калорий», что приводит к снижению веса.

Почему активное движение необходимо для тех, кто хочет похудеть

Большая потеря веса происходит из-за снижения потребления калорий. Тем не менее, факты свидетельствуют о том, что единственный способ поддерживать потерю веса — это заниматься регулярной физической активностью.

Физическая активность также помогает:

  1. Поддерживать вес.
  2. Уменьшите высокое кровяное давление.
  3. Снизить риск развития диабета 2 типа, сердечного приступа, инсульта и нескольких форм рака.
  4. Уменьшите боль артрита и связанную инвалидность.
  5. Уменьшить риск остеопороза и падений.
  6. Уменьшить симптомы депрессии и тревоги.

Почему активное движение необходимо для тех, кто хочет похудеть

Сколько физической активности нужно?

Для поддержания своего веса: тренируйтесь до 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности, до 75 минут аэробных упражнений с высокой интенсивностью или сочетания двух упражнений каждую неделю. Физическая активность поможет вам поддерживать свой вес с течением времени. Однако точный объем физической активности, необходимый для этого, неясен, поскольку он сильно варьируется от человека к человеку. Вполне возможно, что вам нужно делать больше, чем 150 минут умеренной интенсивности в неделю, чтобы поддерживать свой вес.

Почему активное движение необходимо для тех, кто хочет похудеть

Чтобы сбросить вес и сохранить его: вам понадобится много физической активности, если вы не измените свой рацион и не уменьшите количество калорий, которые вы едите и пьете. Достижение и поддержание здорового веса требует как регулярных физических нагрузок, так и плана здорового питания.

Старайтесь больше ходить (как минимум 15 минут быстрой ходьбы), ходите и бегайте по лестнице, убирайте снег лопатой во дворе, выходите на несколько остановок раньше – все это также способствует увеличению активности и вашему похудению.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector