Почему здоровая фигура невозможна без жировых «запасов»

В современном мире активно культивируется эталон красоты с минимальным количеством жировой ткани. Считается, что, чем больше в человеке жира, тем не менее, красивым и здоровым он является.

Жировой эталон

Если рассмотреть кратко смену трендов в этой области, то ранее наоборот более упитанные и даже жирные люди считались более здоровыми. Логика тут понятна, чем толще был человек, тем больше он ел, соответственно внешность намекала на привилегированный класс или достаток.

Сейчас ситуация поменялась обратным образом, и представители рабочего класса по большей части проводят свои дни в практически в неподвижном положении, к примеру, сидят в офисах.

Теперь люди привилегированных слоев могут позволить себе (и стараются) больше времени двигаться, посещать спортивные залы. Равно как многие тенденции моды тренд на похудение тоже достигает своих пределов и не всегда разумных. Люди стремятся получить минимальное количество жировой ткани, иногда даже не понимая, что отсутствие жира является не совсем здоровой ситуацией.

Диапазоны нормы жира

Для того чтобы измерить количество жировой ткани, не требуются специальные приборы или измерители. Достаточно воспользоваться простым тестированием с помощью линейки. Измеряют жировые складки и сравнивают результат по специальным таблицам.

В норме этот процент составляет диапазон от 12 до 30% от массы тела. Нижняя граница тут на самом деле может быть ещё ниже и равняться 5-8%, но таких результатов, как правило, достигают только профессиональные спортсмены.

Если регулярно тренируетесь, то 10-20% является для вас нормой. Для тех кто не особенно следит за телом нормальным является диапазон 20-30%. При таком количестве жировой ткани становится заметным небольшое ожирение, но ожирение как заболевание начинается именно от 30%.

Поэтому даже если перебор составляет 25-30% от массы тела, такое ещё считается вполне нормальным. Нас больше интересует нижняя граница.

Даже, когда вы достигаете величин меньше 5%, тело начинает работать не совсем гармонично. Если профессиональные спортсмены и сгоняют жир перед соревнованием, то потом снова набирают липидную ткань и держатся в пределах 10-15%.

Жир в теле выполняет ряд функции и участвует в важных процессах:

• гормональный обмен;
• сохранение энергии;
• аккумуляция жидкости;
• сохранение тепла.

Помимо этого если жировой ткани слишком мало в теле, то кожа будет менее эластичной упругой и привлекательной. В целом любое количество жира не превышающие допустимые пределы, то есть не преходящее в ожирение, является полезным.

Вырабатываются гормоны, которые положительным образом действуют на сосуды,  сердце. Создаётся приятный облик и рельеф кожи, которая снабжается разными компонентами. В каком-то смысле фигура с минимальным количеством жира может выглядеть эстетически привлекательной (рельефные мышцы, вены и подобное) тем не менее, нужно учитывать, что практически всегда тут будет наблюдаться сухость кожи и какие-либо другие недостатки.

В большей степени речь идёт не про здоровую фигуру, а про здоровое тело.

Обратите внимание. Минимальные пороги различаются у женщин и мужчин, и женский организм начинает испытывать дефицит при жире меньше 9-10%, мужской имеет порог около 4%.

Если уровень подкожного жира наблюдается на уровне ниже нормального, то некоторые функции могут страдать. Не следует гнаться за сверхрельефом. Придерживаться величин около 20% является вполне нормальным вариантом.