Польза и вред яичной диеты для похудения

Яичная диета в основном состоит из низкокалорийного плана питания, который способствует похудению в течение двух недель. В результате получается диета с очень высоким содержанием белка, полезными жирами и минералами с низким содержанием углеводов, что кажется идеальным сочетанием для похудения.

Основная цель диеты — снизить потребление сахара и соли, тем самым запретив вредную пищу в дополнение к углеводам. Это не означает, что можно есть только яйца. В дополнение к 2 вареным яйцам каждое утро можно съедать порцию цитрусовых, а на обед и ужин можно есть фрукты, рыбу или курицу-гриль и салат.

Важно отметить, что диета на основе вареных яиц не может меняться, и важно пить много воды.

Польза диеты

Яичная диета основана на включении в пищу не более 2-4 яиц в день, это позволяет увеличить количество белка в рационе и, в свою очередь, вызывает большее чувство сытости, предотвращая чувство голода. Диета также характеризуется низким содержанием углеводов и калорий, что способствует кратковременной потере веса.

Потребление  яиц наносит вред организму, например, повышает уровень плохого холестерина.

Более того, употребление в пищу этого типа белка имеет огромную пользу для здоровья.

Улучшение зрения

Высокое содержание витамина А и лютеина предотвращает катаракту.

Похудение

Если хочется похудеть, то нужно есть по два яйца на завтрак утром — это лучшая стратегия. Это помогает почувствовать сытость, что заставляет человека меньше есть в течение дня. Это уменьшает желание есть сладкое и углеводы во время обеда и ужина.

Улучшение кожи и волос

Обладая биотином, яйца останавливают выпадение волос и придают им особый блеск. Кроме того, яйца стимулируют выработку коллагена, предотвращая появление ненавистных морщин.

Снижает уровень плохого холестерина

Желток богат холином, питательным веществом, которое поддерживает мозг в отличном состоянии, поскольку предотвращает потерю памяти, улучшает функцию печени, является противораковым средством и снижает уровень плохого холестерина.

Более крепкие кости

Высокое содержание витамина D стимулирует усвоение и фиксацию кальция в костях и зубах.

Минусы диеты

Если сбалансированная диета не соблюдается, после ее завершения может возникнуть эффект восстановления, когда человек набирает вес, равный или превышающий его первоначальный вес, поэтому это не решение для похудения в долгосрочной перспективе.

В дополнение к этому, из-за низкого количества углеводов, которые диета обеспечивает, могут возникать такие симптомы, как слабость, утомляемость и тошнота. У некоторых людей яйцо может вызвать метеоризм и боль в животе.