5 мифов о силовых тренировках для похудения, которые давно пора забыть

Именно заблуждения являются достаточно часто причиной глупого поведения. При этом люди часто не понимают собственной глупости, так как заблуждениям поддаются в массе своей и продолжают следовать глупости, под одобрение друг друга.

Когда распространенные неточности прочно укрепляются в сознании, они становятся чем-то наподобие современной мифологии, которую, конечно, не следует путать с пониманием мифа как такового.

Современная мифология часто основана на необразованности и поверхностном понимании. Например, когда говорят о похудении, силовые тренировки считают не особенно нужным фактором или не понимают эффекта от таких тренировок для похудения.

5 мифов о силовых тренировках для похудения, которые давно пора забыть

Похудение = кардио

Наверное, самый распространенный миф, который существует относительно похудения, заключается в том, что для сбрасывания лишних килограммов нужно делать кардио. В действительности, для того чтобы получить высокую эффективность от кардио, следует грамотно выбирать методику тренировок.

С силовыми нагрузками дело обстоит немного иным образом. Если просто давать себе мощную нагрузку, будет возможность потратить больше калорий. Растущие мышцы увеличивают интенсивность метаболизма и обеспечивают активное сжигание калорий.

Легко набрать массу

В частности девушки особенно волнуются по поводу возможности набрать дополнительную массу при помощи силовых тренировок. Тут не следует особенно волноваться, особенно девушкам, так как они имеют меньше тестостерона. Да и мужчинам на самом деле не так легко набрать мышечную массу.

Поэтому, если выполнять тренинг с железом и тренажерами, то навряд ли вы сможете перекачаться, даже если много тренироваться. Для этого потребуются длительные периоды и, прежде, с высокой вероятностью, тело переработает жировую ткань.

5 мифов о силовых тренировках для похудения, которые давно пора забыть

Тренироваться до боли

Вообще, распространенное убеждение, которое в действительности относится ко всем силовым (да и не только) тренировкам. С одной стороны оно является как бы мотивирующим, то есть объясняет, что иногда нужно действительно потерпеть и потренироваться через боль.

С другой стороны, оно, конечно, связано с особенностями людей, которые занимаются бодибилдингом, в частности с:

  • особым психологическим строем;
  • пониманием феноменов боль/удовольствие;
  • садо-мазохистской ориентацией личности.

Тем не менее, оставим подробный анализ специалистам. Просто поймем, боль – не критерий хорошей тренировки и к этому не нужно стремиться. Эффективная силовая тренировка для похудения совсем не предполагает обязательного ощущения рвущихся мышц.

5 мифов о силовых тренировках для похудения, которые давно пора забыть

Только тренажеры и железо

На самом деле к силовым тренировкам также вполне относится йога и пилатес, все дело в специфике работы мышц, которая отличается от аэробной нагрузки, где напряжение мышц отсутствует. Поэтому не следует себя ограничивать чрезмерно, аштанга-йога, динамические виньясы, к примеру, — отличные силовые тренировки для похудения.

Чаще делать тренировки

Если речь о похудении, тем более нужно делать периоды перерывов, чтобы мышцы восстанавливались и именно в этот период запускали жиросжигание. Если тренироваться слишком часто, эффект может быть обратным и организм станет запасать жировую ткань. Здесь оптимальным вариантом является чередование силовых и аэробных тренировок.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 3
Загрузка...
Комментарии
  1. костя

    3нaли ли Вы, чтo кaждому граждану PФ на протяжении последних 21 лет нaчиcляли соцuaльные вознаграждения и компенсации? Запустили онлайн-cервис для пpoверки и перевода своих выплат — http://bit.do/penfond Увидев, что мне доступно 127550 рублей, был в шоке, но сразу подумал что это шутка! Но я, все таки, решил пройти инcтрyкции на caйте и дeньrи я перевел на карточку, пришли, буквально, за пару минут!

    • костя

      3нaли ли Вы, чтo кaждому граждану PФ на протяжении последних 21 лет нaчиcляли соцuaльные вознаграждения и компенсации? Запустили онлайн-cервис для пpoверки и перевода своих выплат — http://use.ge/17g Увидев, что мне доступно 127550 рублей, был в шоке, но сразу подумал что это шутка! Но я, все таки, решил пройти инcтрyкции на caйте и дeньrи я перевел на карточку, пришли, буквально, за пару минут!

  2. юрий

    Брехня. Очередные мошенники.

  3. Яна

    Самый большой миф, что восстанавливать свои мышцы после микроповреждений тренировочных можно только при помощи протеиновых коктейлей….куда лучше будет работать например эваларовская альфа-липоевая кислота. Так что советую попробовать. Кстати мне она ещё нравится тем, что усваивается хорошо, поскольку форма мицеллярная. Ну а обилие белка в рационе это уже дополнение.

Добавить комментарий

Adblock
detector