Соблюдение Кремлевской диеты

Большинство девушек утверждает, что похудение на представленной диете является одним из эффективных способов избавиться от лишних килограммов.

Суть диеты заключена в корректировке питания, а именно в сокращении углеводов. Быстрые углеводы имеют одно неприятно свойство, а именно откладываются в виде жира.

Сокращение пищи в виде углеводов поможет организму начать использовать отложенные запасы.

Особенность диеты

Система питания представлена особым порядком балов, которые присваиваются каждому продукту.

Наивысший бал присваивается продуктам, которые имеют большее содержание углеводов. Процесс похудения начинается с реорганизации рациона.

В среднем за сутки человек должен скушать еды на 40 балов. Когда результат похудения будет, достигнут, количество балов можно постепенно увеличивать.

Эта диета идеально подходит для тех людей, которые любят покушать. Так, например, мясные и рыбные блюда имеют ноль балов. Всегда можно выбрать что-то вкусное и не быть голодным.

Главные принципы диеты

Диета разделена на несколько этапов, на протяжении которых и происходит похудение. Таким образом, диета имеет несколько этапов, а именно:

Первый этап. Строго ограничивается потребление углеводов, организм начинает адаптацию и начинается процесс расцепления жиров.

На первом этапе употребляют пищу на 20 балов. На протяжении этого этапа пьют достаточное количество воды. Также в рацион включают зеленый чай, но без сахара.

На этом этапе употребляют:

• нежирное мясо;
• куриные сосиски;
• субпродукты;
• нежирную рыбу;
• морепродукты;
• крабовые палочки;
• яйца;
• заменитель сахара;
• овощи, но в небольших количествах, исключают овощи с содержанием крахмала.

Второй этап похудения. Общее количество балов можно увеличить на 5. В рацион добавляют фрукты и орехи.

Иногда можно позволить  себе алкогольные напитки. На втором этапе человек добавляет немного физических нагрузок, начать стоит хотя бы с утреней зарядке.

Третий этап, на этом этапе добавляется еще 10 единиц. В таблице можно найти все разрешенные продукты, и не отказывать себе вкусной еде.

В рацион можно добавлять маленькими порциями картофель, горох и несколько кусочков хлеба. Этап имеет продолжительность около месяца.

Противопоказания к рациону питания

Если человек страдает хроническими заболеваниями, то диета сразу противопоказана. Также придерживаться режима противопоказано беременным женщинам.

Людям, которые недавно переспи заболевание либо их организм ослаб, необходимо полностью восстановится и только потом заниматься похудением.

Кремлевская диета для увеличения веса

Существуют люди, у которых наблюдается проблема недобора веса. Рацион тоже основывается на подсчете балов.

Чтобы вес начал прибавляется, начинают сразу с 60-ти балов. Создается избыток углеводов для накапливания жировой ткани.

Чтобы правильно распределить жировую массу, к рациону добавляют физические упражнения.

Что ж, диета уже не один год доказывает свою эффективность, и возможно имея проблемы с весом, стоит попробовать именно эту диету.