Убираем морщины на шее с помощью простых упражнений

Сидячий образ жизни становится всеобщим, а это влечёт за собой ряд последствий, в том числе дряблость мышц. Особенно это сказывается на подкожной мышце шеи, которая провоцирует появление складок и «вторых подбородков».

Причины появления складок и морщин на шее

1. Неправильное и длительное нахождение под воздействием ультрафиолетовых лучей. Это может быть, как пребывание под солнцем, так и злоупотребление солярием. В результате тонкая и уязвимая к внешним факторам воздействия кожа теряет свой здоровый вид.
2. Избыточная масса тела. Жировые отложения могут откладываться на шее «воротником». При быстром худении жир сжигается, но оставляет после себя складки и морщины.
3. Наследственность. Ранее старение клеток кожи на шее может быть заложено на уровне генетики.
4. Возрастные изменения. Годы идут, и кожа становится более блеклой, теряет былую упругость, так как сокращается выработка эластина, коллагена и эстрогена.
5. Неправильная осанка. Постоянное сидячее положение с опущенной вниз головой влечёт за собой ослабление мышц шеи.
6. Неправильный уход за кожей шеи и декольте. В результате кожа становится сухой и чувствительной, быстро стареет.

Справится с большинством из этих причин можно благодаря правильно подобранным упражнениям. Самое главное — начинать как можно раньше, ведь на ранних стадиях появления морщин бороться с ними гораздо легче.

Упражнения для лифтинга подкожной мышцы шеи

Опустить уголки губ в форме подковы и напрячь мышцы шеи. 10-15 повторов.

Губы сложить в полуулыбку, вытянуть вперёд нижнюю губу и максимально напрячь мышцы шеи. 10-15 повторов.

Голову держать прямо. Вытянуть губы в трубочку и максимально отчетливо произносить звуки о-у-и. При произнесении мышцы шеи напряжены. 15-20 повторов.

Сидя медленно запрокинуть голову назад, затем опустить вперед. 10-15 повторов.

Максимально низко наклонять голову вправо и влево, тянуться ухом к плечу. 10 повторов на каждую сторону.

Плавно поворачивать голову вправо и влево до упора, задержаться в самой дальней точке. 10 повторов на каждую сторону.

Вытянуть подбородок вперёд и выставить вперёд нижнюю челюсть, почувствовать натяжение в подкожной мышце шеи. 8-10 повторов.

Руки отвести назад и положить ладони с переплетенными пальцами на затылок. Оказывать давление со стороны ладоней на затылок, одновременно сопротивляясь мышцами шеи. Задержаться в таком положении на несколько секунд, чувствовать натяжение боковых мышц. 6-8 повторов.

Запрокинуть голову назад, вытянуть губы в трубочку, как бы посылая потолку «воздушный поцелуй». 10-15 повторов.

Расслабить мышцы шеи, похлопывающими движениями пройтись по щекам, подбородку и шее.

Для наибольшей эффективности важно повторять упражнения не менее 2-х раз в день. Регулярное выполнение комплекса поддерживает подкожную мышцу шеи в тонусе и визуально делая шею худее. А самое главное, благодаря таким упражнениям можно избавиться от таких неприятностей, как складки, морщинки и «второй подбородок».