5 причин избыточного веса, с которыми легче всего справиться

Избыточная масса тела – актуальная проблема для многих людей. Существует масса причин, которые способствуют набору веса. Среди них и отсутствие двигательной активности, и неправильное питание, и стресс, и гормональный сбой, и эндокринные проблемы, и наследственная предрасположенность, и многие другие.

Для тех, кто стремится к стройному телу, стоит ответственная задача: справиться с причинами избыточного веса. В самом начале пути лучше всего устранить те препятствия к красивой фигуре, с которыми проще всего справиться. Рассмотрим некоторые из них.

Употребление «вредной» пищи

К такой еде относятся: фастфуд, сладости, выпечка, чипсы и тому подобное. Не поспоришь, что такая еда самая вкусная. Конечно! Ведь она содержит массу усилителей вкуса и различных добавок. Сделайте первый шаг к стройной фигуре – откажитесь от употребления такой пищи. Это не просто.

Но для достижения поставленной цели это стоит сделать. Попробуйте постепенно заменить сладости орехами и сухофруктами, например. Дальше – больше: заменяем чипсы морковью! Таким образом, постепенно сформируется привычка к более полезной пище.

Минимум физической активности

В настоящее время у большинства многочасовая сидячая работа, после которой не хочется шевелиться. У многих выходные и свободное время наполнены домашними заботами. Для упражнений времени не находится, а для похода в спортзал или бассейн тем более. Но с этим положением дел нужно справляться. Иначе лишний вес так и останется с вами.

Начните с малого – купите себе красивую футболку для спорта. В идеале выделить время для занятий под руководством тренера. Но если это невозможно, определите время и занимайтесь самостоятельно. Подберите подходящую нагрузку и вид активности. Увеличивайте интенсивность постепенно. Не нужно сразу бежать пять километров! Иначе вы разочаруетесь в пользе физической активности до того, как увидите результат.

Недостаток сна

Это, наверное, самый простой пункт. Нехватка сна провоцирует голод. Организм не отдыхает, поэтому требует быстрой энергии из пищи. Чтобы решить эту проблему, необходимо просто наладить свой сон. Потребуется поменять некоторые свои привычки, чтобы во время засыпать.

Возможно, отказаться от ночных просмотров телевизора и листания ленты в телефоне. Но результат того стоит. Помимо уменьшения аппетита, придет общее укрепление организма. Не зря ведь говорят, что сон – лучшее лекарство.

Нехватка воды

Многие люди забывают элементарно пить чистую воду. А некоторые заменяют ее газировкой, соками и другими напитками. Это в корне неверное решение. Ведь питьевую воду невозможно заместить. Необходимо определиться со своей нормой воды, завести красивую бутылочку и употреблять воду. Также хорошим помощником в этом деле может стать напоминание на телефоне.

Неправильная обстановка для употребления пищи.

Многим знакома обязательная еда под просмотр сериала, а также употребление пищи перед телевизором. Или, например, деятельность за компьютером вприкуску с угощениями. Информация из экранов нагружает мозг. В результате не поступает сигнала о насыщении.

Это максимально легко решаемые проблемы. Да, понадобится перестроить свой прежний образ жизни и поменять привычки. Но когда цель – красивая фигура, разве можно бросать начатое?