5 главных иллюзий сторонников низкокалорийных диет

Самый простой способ похудения, по мнению многих, — это диета. В борьбе с лишними килограммами, женщины выбирают различные варианты с жестким ограничением рациона. Особой популярностью в последнее время пользуются низкокалорийные диеты. Но является ли она эффективной и безопасной для здоровья?

Поэтому прежде, чем исключать из ежедневного меню калорийные продукты, стоит разобраться во всех принципах и развеять возникшие иллюзии. Так как не многие задумываются об обратной стороне такого экстремального способа похудения.

Иллюзия №1. Чем меньше есть, тем быстрее получится похудеть

Если резко сократить количество потребляемых калорий, то вес снизиться на несколько килограммов. Но в будущем, ни о каком положительном результате не может идти речи и такое легкомысленное решение приведет к плачевным последствиям.

Во-первых, организм начинает голодать, поэтому существенно замедляет обменные процессы и активность. Помимо этого наблюдается ухудшение со стороны усвоения полезных веществ, деятельности внутренних систем.

Во-вторых, из-за длительного дефицита полезных веществ очень сильно страдает кожа, волосы, а костно-мышечному корсету наноситься сильный ущерб.

Иллюзия №2. Продукты, которые относятся к низкокалорийным, очень полезны

Если покупка продуктов осуществляется на основе содержания в них калорий, то необходимо быть осторожным. Очень часто товары, которые имеют нулевую калорийность, содержат в своем составе вредные вещества и всевозможные искусственные добавки. Они не только не полезны, но еще и могут стать причиной появления различных заболеваний.

Иллюзия №3. С помощью низкоуглеводной диеты достигается долгосрочный эффект

Конечно, долгое нахождение на низкокалорийной диете, даст свой результат. Но после ее завершения, многие возвращаются к привычному рациону и спустя какое-то время замечают, что сброшенные килограммы постепенно возвращаются.

Единственное, что поможет сохранить оптимальный вес, — это правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Иллюзия №4. Низкокалорийная диета в комплексе с изнурительными тренировками дадут отменный результат

Тяжелые тренировки требуют восстановления. Без него организм очень быстро сдастся, будет испытывать постоянную усталость ,а боль в мышцах не будет проходить. Занятия спортом требуют много энергии, которую не может дать низкокалорийная диета.

Важно! Низкокалорийная диета не даст долговременного результата, и спровоцирует возникновение различных дефицитов в организме.

Если в рационе не будут присутствовать продукты, которые положительно влияют на строительство мышечной ткани, то тренировки не дадут хорошего результата. Вес остановиться на одном месте. Без достаточного количества углеводов организм начнет сжигать мышцы вместо жира.

Иллюзия №5. Низкокалорийная диета безопасна для здоровья

Любому человеку нужны углеводы так ,как они являются источником энергии. По этой причине при резком сокращении их объема или полное отсутствие, приведет к постоянной усталости, головным болям, раздражительности и ухудшению концентрации.