В каких случаях занятия спортом не помогут похудеть?

Хорошая диета и правильные физические нагрузки — основа похудения. Эта формула работает в большинстве случаев, но не во всех. Некоторые люди очень сильно ограничивают свой рацион и тренируются до изнеможения, но 1 килограмм за неделю — их максимум. С чем это связано? Как исправить эту проблему? Ответ вы найдете в данной статье.

Почему не получается сбросить вес?

Существует множество факторов, которые влияют на процесс похудения, это могут быть выполняемые или невыполняемые действия, а также особенности организма. Специалисты выделяют несколько важнейших факторов:

1. Плохой рацион питания.
2. Неправильное отношение к результатам.
3. Неправильные нагрузки.

Существует распространенное мнение: «Занимайся спортом и похудеешь», это верное утверждения, но только в совокупности с хорошей диетой. Ухудшение рациона может наблюдаться и при соблюдении диеты. По большей части это связано с игнорированием основных правил диеты — из-за тренировки откладывается или пропускается перекус, переедание из-за больших затрат энергии на тренировках.

Особенно важным мешающим фактором является употребление спиртных и сладких газированных напитков, а также любовь к фаст-фуду.

Ещё фактором является то, что многие люди неправильно воспринимают результат. Они ежедневно занимаются силовыми тренировками, но вес практически не убавляется.

Важно! Если программа тренировок сделана с упором на силовые упражнения, то следите не только за количеством килограмм, но и за объемом тела. Постоянно делайте замеры талии, ягодиц и других частей тела.

Объем тела может уменьшаться очень быстро, а вес нет. Это связано с тем, что мышцы тяжелее жира. Если вы видите, что в некоторых местах появляется желаемый рельеф, то измените программу тренировок. Снизьте силовую нагрузку, заменив её аэробными упражнениями, они не способствуют увеличению мышечной массы, но помогают быстро сбросить вес.

Бывает и такое, что сами тренировки мешают сбросить вам лишние килограммы. Нет, спорт помогает, но заниматься нужно правильно!

Неправильные нагрузки являются следствием составления плохого тренировочного режима. Если хотите быстро получить желаемый результат, обратитесь к профессиональному фитнес-тренеру или найдите подходящую программу в интернете.

Важно! Для похудения не нужно ежедневно изнурять себя тяжелыми тренировками. Лучше хорошие тренировки 3 раза в неделю, чем ежедневные неэффективные нагрузки.

Конечно, первый вариант предпочтительнее, так как тренер сможет составить индивидуальную тренировочную программу, а также укажет на ошибки во время выполнения упражнений.

Заключение

Как видите, чаще всего отсутствие результата связано с ошибками при составлении плана тренировок и не полного соблюдения диеты.

Если же вы занимаетесь с тренером, придерживайтесь хорошей диеты, но у вас все равно не получается похудеть — дело в проблемах организма. Если вам ничего не помогает, лучшим решением будет поход в клинику. Может и причиной повышения веса стала именно та проблема, которая не дает его сбросить.