Вред и польза голодания для людей с лишним весом

Избавление от ненавистных килограммов – долгий и сложный процесс. В попытках добиться максимального эффекта за кратчайшее время некоторые худеющие садятся на голод. Такой метод имеет как преимущества, так и недостатки.

Польза голодания для худеющих

После полного отказа от еды организм начинает реагировать по-особенному. Голодание помогает сжигать жиры за счет следующих преимуществ.

Аутофагия

Так как пищи внутри не имеется, организм наконец может тратить ресурсы не на переваривание продуктов, а на себя. Термином «аутофагия» называется естественное явление – саморегуляция клеток. Ненужные частички покидают тело человека вместе со шлаками, жирами и другими вредными веществами.

Быстрая потеря веса

Когда калорий в организме нет, он начинает выуживать их из всех доступных мест. Жировые отложения начинают перерабатываться на третьи сутки – именно в этот день чувство голода пропадает. Запасы веществ в человеческом теле весьма обширны вне зависимости от начального веса человека.

Улучшение пищеварения

Голод дарит пищеварительной системе возможность отдохнуть. Зашлакованный тракт наконец очищается, работа системы налаживается. Доказано, что голодание любой длительности поддерживает здоровье микробиома кишечника, улучшая пищеварение и оздоравливая желудок в целом.

Откуда организм берет энергию

Для функционирования мозга и остальных органов извлекаются запасы таких веществ, как:

• гликоген – «запасной углевод» для мозга;
• глицерин – сырье из жировых тканей;
• аминокислоты – вещество из мышечных тканей.

Сжигая накопленный жир, организм тратит значительное количество сил. Энергию получать неоткуда, сил остается немного. В период отказа от пищи лучше ограничить физические нагрузки, выходить из дома пореже.

Вред голодания

В основном голодающие сталкиваются с двумя проблемами.

Первая – упадок сил и постоянное чувство голода. Терпеть такое состояние сложно и люди нередко срываются, не сумев продержаться и суток. Корить себя за срыв не стоит, ведь испытание голодом – серьезное потрясение для организма.

Важно! Необходимо всегда иметь под рукой свежую воду, чтобы при сильном ощущении голода наполнять желудок. Склонным к обморокам лицам стоит либо воздержаться от подобного режима, либо носить с собой конфетки для рассасывания.

Вторая проблема – быстрый набор веса после выхода из голода. Сбросить лишние килограммы посредством голода навсегда вряд ли получится. Некоторые девушки лишают себя пищи незадолго до отпуска: тело становится заметно стройнее, на море отдыхающие кушают не слишком много и возвращение жиров обычно происходит уже дома.

Это эффективный способ, но злоупотреблять им не следует: нерегулярное голодание и последующая акклиматизация могут спровоцировать проблемы с гормонами.

В общем отказ от пищи обладает своими достоинствами и недостатками. Лучше всего посоветоваться с врачом: он подскажет, стоит ли вообще подвергать себя подобному испытанию и какой срок будет оптимальным.