Вред и польза голодания для людей с лишним весом

Избавление от ненавистных килограммов – долгий и сложный процесс. В попытках добиться максимального эффекта за кратчайшее время некоторые худеющие садятся на голод. Такой метод имеет как преимущества, так и недостатки.

Польза голодания для худеющих

После полного отказа от еды организм начинает реагировать по-особенному. Голодание помогает сжигать жиры за счет следующих преимуществ.

Вред и польза голодания для людей с лишним весом

Аутофагия

Так как пищи внутри не имеется, организм наконец может тратить ресурсы не на переваривание продуктов, а на себя. Термином «аутофагия» называется естественное явление – саморегуляция клеток. Ненужные частички покидают тело человека вместе со шлаками, жирами и другими вредными веществами.

Быстрая потеря веса

Когда калорий в организме нет, он начинает выуживать их из всех доступных мест. Жировые отложения начинают перерабатываться на третьи сутки – именно в этот день чувство голода пропадает. Запасы веществ в человеческом теле весьма обширны вне зависимости от начального веса человека.

Вред и польза голодания для людей с лишним весом

Улучшение пищеварения

Голод дарит пищеварительной системе возможность отдохнуть. Зашлакованный тракт наконец очищается, работа системы налаживается. Доказано, что голодание любой длительности поддерживает здоровье микробиома кишечника, улучшая пищеварение и оздоравливая желудок в целом.

Откуда организм берет энергию

Для функционирования мозга и остальных органов извлекаются запасы таких веществ, как:

  • гликоген – «запасной углевод» для мозга;
  • глицерин – сырье из жировых тканей;
  • аминокислоты – вещество из мышечных тканей.

Вред и польза голодания для людей с лишним весом

Сжигая накопленный жир, организм тратит значительное количество сил. Энергию получать неоткуда, сил остается немного. В период отказа от пищи лучше ограничить физические нагрузки, выходить из дома пореже.

Вред голодания

В основном голодающие сталкиваются с двумя проблемами.

Первая – упадок сил и постоянное чувство голода. Терпеть такое состояние сложно и люди нередко срываются, не сумев продержаться и суток. Корить себя за срыв не стоит, ведь испытание голодом – серьезное потрясение для организма.

Важно! Необходимо всегда иметь под рукой свежую воду, чтобы при сильном ощущении голода наполнять желудок. Склонным к обморокам лицам стоит либо воздержаться от подобного режима, либо носить с собой конфетки для рассасывания.

Вред и польза голодания для людей с лишним весом

Вторая проблема – быстрый набор веса после выхода из голода. Сбросить лишние килограммы посредством голода навсегда вряд ли получится. Некоторые девушки лишают себя пищи незадолго до отпуска: тело становится заметно стройнее, на море отдыхающие кушают не слишком много и возвращение жиров обычно происходит уже дома.

Это эффективный способ, но злоупотреблять им не следует: нерегулярное голодание и последующая акклиматизация могут спровоцировать проблемы с гормонами.

Вред и польза голодания для людей с лишним весом

В общем отказ от пищи обладает своими достоинствами и недостатками. Лучше всего посоветоваться с врачом: он подскажет, стоит ли вообще подвергать себя подобному испытанию и какой срок будет оптимальным.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector