Как активировать и поддержатиь метаболизм здоровым

Обменные процессы в организме происходят с разной скоростью. На них влияют время суток, питание, активность. Попробуйте жить по часам метаболизма. Для этого надо 13 раз в день делать что-то полезное для обмена веществ.

Это стоит попробовать: с помощью такой программы можно увеличить мощность организма на 30%. Было бы идеально посвящать этой программе один выходной в месяц, чтобы быть активным каждый день. После этого появляется ощущение силы и здоровья, к тому же можно избавиться от излишних килограммов.

07 часов

Ванна с можжевельником: двадцатиминутное наслаждение теплой водой при 38 градусах с добавлением в воду 200 граммов ягод можжевельника, заранее приготовленных, то есть сваренных в течение 10 минут в литре воды.

08 часов

Фруктовый салат: ломтики ананаса, папайи, киви, грейпфрута, яблока и груши, а также 3 ломтика имбиря. Прибавить корицу, ложку меда, 1/2 стакана апельсинового сока по вкусу.

09 часов

Сила дыхания: глубокий вдох с открытым ртом – и выдох через нос. Повторение 10 раз.

10 часов

Джин Шин Джитсу – японское искусство просветления: лежа на спине, подтянуть колени к животу. Лежать 15 минут, держа руки на ягодицах.

11 часов

Смути из чашки клубники, банана, больших листьев латука с добавлением минеральной воды.

12 часов

Легкая прогулка с быстрой ходьбой. Дневной свет повышает уровень серотонина. Поднимается настроение. И у метаболизма тоже.

14 часов

Игра пальцев: сцепите указательные пальцы обеих рук и потяните руки от себя. При напряжении вдохните, подтяните мышцы живота. При расслаблении медленно выдохните, расслабьте живот. Повторение 20 раз.

15 часов

Ароматерапия: капли эфирного масла мяты, розы, шалфея и кипариса добавить в аромалампу. Глубоко вдыхать 20 минут.

16 часов

Смешать в пюре яблоки, сок лимона, 5 листьев капусты и 2 тонких ломтика очищенного имбиря с 2 стаканами минеральной воды.

17 часов

Горячий «ролл»: махровое полотенце смочить очень горячей водой, скатать равномерно и поместить этот «ролл» на 20 минут на область в верхней правой части живота (печени).

18 часов

Прыжки: 30 минут попрыгать на батуте, например, на кровати. В качестве альтернативы подойдут прыжки со скакалкой.

19 часов

Медитация: левая рука на правой верхней части живота, указательный и средний пальцы под ребрами. Таким образом дышать глубоко 15 минут.

20 часов

Массаж ног: пальцами руки делать небольшие круги и восьмерки на подошвах правой и левой ноги в течение 5 минут, затем крепко нажать трижды на каждый палец.

В 21 час метаболизм переходит в спящий режим до 7 часов утра.

Метаболизм – что это такое?

Без обмена веществ организм не может жить. Он является не только поставщиком энергии, но и мусорщиком. Главная цель сложной системы – изменение и преобразование. Проще говоря – обменные процессы всего того, что попадает в организм человека. Из отдельных элементов, например, аминокислот или глюкозы, он «мастерит» то, что ему необходимо: клетки, сильные кости, красные клетки крови, волосы, иммунные клетки или гормоны.

Что может еще помочь метаболизму? Независимо от подготовки: 3 тыс. и более шагов ежедневно увеличивают выносливость на 30%, а также усиливают обмен веществ. Идеальны также два-три посещения сауны в неделю. Добавление в пищу как можно чаще чеснока, гвоздики, кориандра, черного перца, красного перца, горчицы, перца чили, кайенского перца, хрена, тмина, куркумы, имбиря и лука активирует метаболизм. Важен также сон в ночное время не менее семи часов.