Что делать, если аппетит уже проснулся, а до обеда еще далеко

Худеющие люди часто сталкиваются с такой проблемой как голодание или внезапно проснувшийся аппетит. При этом утолить этот голод полноценным обедом еще нельзя, поскольку не пришло для этого времени. Как справиться с такой ситуацией и что вообще сделать, чтобы утолить голод и не потолстеть? Об этом далее.

Что делать, если аппетит уже проснулся, а до обеда еще далеко

В таком случае есть пять вариантов решения.

Первый вариант — потерпеть до обеда. В таком случае человек будет становится более нервным, раздражительным и агрессивным. Из-за возникшего стресса процесс его похудения осложниться и на нервной почве человек наберет себе не только несколько сантиметров в талии, но и различные болезни.

Второй вариант — выпить воды или чая. Очень часто организм путает жажду с голодом и мозг посылает сигналы о голодании, когда, на самом деле, нуждается в воде и насыщении тканей кислородом. Достаточно выпить стакан воды, как голод уйдет, как минимум, на 20 минут. Однако не стоит думать, что это панацея и сможет избавить от сильного голода, если он действительно есть у человека.

Третий вариант — съесть орехи и сухофрукты. Многие диетологи советуют всем худеющим людям держать в кармане орешки, но не для того чтобы кормить птиц и белок, а для того чтобы есть самостоятельно в период особой нужды.

Съев горсть орехов и сухофруктов, человек избавиться от голода, как минимум на час, и сможет восполнить суточный дефицит витаминов. Внимание! Орехи очень калорийны. Стоит употреблять их дозированно.

Четвертый вариант — съесть что-то легкое, наполненное сложными углеводами. Лучшим для этого решением является свежие овощи или фрукты. Во многих из них находится минимальное количество калорий. За счет психосоматики произойдет снижение аппетита на некоторое время и человек сможет дождаться обеда.

Пятый вариант — начать работать или трудиться с пользой для себя. Доказано, что только ничем не занятый человек или занятый нудной рутинной работой, думает о еде. Поэтому решение очевидно — нужно заняться любимым делом. Как правило, у занятого человека порой даже не хватает времени, чтобы поесть. В результате, он меньше ест и стремительнее худеет. Иногда в этом залог похудения.

Что делать, чтобы не потолстеть

Сбалансированное питание является залогом здорового и стремительного похудения. Дробный рацион, питание с подсчитанными калориями и активный образ жизни — вот, что нужно, чтобы сохранит стройность. При этом пища должна отличаться по вкусу, составу и микроэлементам.

Только благодаря такому питанию, возможно заметно снизить вес и даже поправить свое здоровье. Вопроса с проснувшимся аппетитом не возникнет, если рацион был составлен грамотно.

Поэтому залогом успешного и быстрого похудения будет грамотный подход как к питанию, так и тренировкам и активному образу жизни. Чтобы быстро похудеть, достаточно придерживаться общих рекомендаций относительного здорового и насыщенного питания.