Как эмоциональный голод зависит от скачков уровня сахара в крови

Уже давно было доказано не только в теории, но и на практике, что настроение и прочие неприятные ощущения, которые вызываются чувством голода, являются последствием питания человека. Неправильно составленный рацион провоцирует резкий скачек уровня сахара в крови, который в дальнейшем дестабилизируется и начинает сопровождаться хронической секрецией инсулина.

Многие люди начинают испытывать настоящий голод в момент,  когда начинает падать уровень сахара. В результате этого человек съедает пищу, содержащую много углеводов.

Как эмоциональный голод зависит от скачков уровня сахара в крови

При этом сахар снова повышается, а поджелудочная начинает активно вырабатывать инсулин, который разносит сахар по клеткам и отправляет на запас. От того, насколько быстро нормализуется уровень сахара в крови, зависит чувство голода.

Эмоциональный голод и скачки сахара: как это взаимосвязано?

Когда человек начинает испытывать эмоциональный голод, его начинает тянуть на вредную пищу. В момент сильного стресса или переживаний многие отмечают, что их тянет на сладости или различные снеки.

Причина такого поведения кроется в том, что уровень сахара во время колебаний со стороны настроения постоянно изменяется. Именно этим и обусловлена тяга к вредному, которая, в конечном счете, приводит к перееданию и бесконтрольному росту веса.

Как эмоциональный голод зависит от скачков уровня сахара в крови

Важно!  В мире нет такой еды, которая смогла бы в один момент разрешить все психологические и эмоциональные проблемы.

Для того, чтобы отличить истинное чувство голода от прихоти со стороны эмоций, специалисты дали несколько подсказок на этот счет:

  • появляется в не одночасье, со временем постепенно усиливаясь;
  • пустота в желудке легко ощущается, ее так же можно услышать;
  • чтобы нейтрализовать чувство голода, человек готов съесть все, что угодно;
  • появляется раздражительность, головная боль, тошнота, слабость;
  • если игнорировать голод, то снижается работоспособность, концентрация;
  • после приема пище все вышеперечисленные проблемы быстро исчезают.

Как эмоциональный голод зависит от скачков уровня сахара в крови

Если все это появляется в момент ощущения голода, то в таком случаи он является настоящим и необходимо что-то съесть. Прием пищи в таком случае должен быть сбалансированным и правильным, чтобы полученной энергии хватило до конца рабочего дня.

По этой причине многие врачи рекомендуют питаться строго по часам – это позволит избежать возникновения сопутствующих симптомов таких, как головокружение, слабость, головная боль, раздражительность и потеря концентрации.

Важно! Эмоциональный голод возникает в момент изменения эмоционального фона в негативную сторону, например, во время стрессовой ситуации или при плохом настроении.

Эмоциональный голод так же очень легко распознать.

Как эмоциональный голод зависит от скачков уровня сахара в крови

Если человек испытывает хотя бы один из следующих пунктов, то его чувство голода обманчиво и зависит от настроения:

  1. Появляется достаточно резко.
  2. Глод возникает сразу же, как только любимая пища попадается на глаза или чувствуется ее запах.
  3. Возникают мысли о еде в момент стресса или плохого настроения.
  4. Съесть хочется не любую пищу, а какой-то конкретный продукт.
  5. Голод появляется даже при полном желудке.
  6. Имеет пик, достигая максимума, аппетит сам по себе уходит.
  7. Достаточно часто появляется чувство вины и сожаления после утоления голода.

Все это говорит об эмоциональной зависимости от еды, а так же указывает на то, как уровень  сахара в крови управляет мыслями и эмоциями человека.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector