Как эмоциональный голод зависит от скачков уровня сахара в крови

Уже давно было доказано не только в теории, но и на практике, что настроение и прочие неприятные ощущения, которые вызываются чувством голода, являются последствием питания человека. Неправильно составленный рацион провоцирует резкий скачек уровня сахара в крови, который в дальнейшем дестабилизируется и начинает сопровождаться хронической секрецией инсулина.

Многие люди начинают испытывать настоящий голод в момент,  когда начинает падать уровень сахара. В результате этого человек съедает пищу, содержащую много углеводов.

При этом сахар снова повышается, а поджелудочная начинает активно вырабатывать инсулин, который разносит сахар по клеткам и отправляет на запас. От того, насколько быстро нормализуется уровень сахара в крови, зависит чувство голода.

Эмоциональный голод и скачки сахара: как это взаимосвязано?

Когда человек начинает испытывать эмоциональный голод, его начинает тянуть на вредную пищу. В момент сильного стресса или переживаний многие отмечают, что их тянет на сладости или различные снеки.

Причина такого поведения кроется в том, что уровень сахара во время колебаний со стороны настроения постоянно изменяется. Именно этим и обусловлена тяга к вредному, которая, в конечном счете, приводит к перееданию и бесконтрольному росту веса.

Важно!  В мире нет такой еды, которая смогла бы в один момент разрешить все психологические и эмоциональные проблемы.

Для того, чтобы отличить истинное чувство голода от прихоти со стороны эмоций, специалисты дали несколько подсказок на этот счет:

• появляется в не одночасье, со временем постепенно усиливаясь;
• пустота в желудке легко ощущается, ее так же можно услышать;
• чтобы нейтрализовать чувство голода, человек готов съесть все, что угодно;
• появляется раздражительность, головная боль, тошнота, слабость;
• если игнорировать голод, то снижается работоспособность, концентрация;
• после приема пище все вышеперечисленные проблемы быстро исчезают.

Если все это появляется в момент ощущения голода, то в таком случаи он является настоящим и необходимо что-то съесть. Прием пищи в таком случае должен быть сбалансированным и правильным, чтобы полученной энергии хватило до конца рабочего дня.

По этой причине многие врачи рекомендуют питаться строго по часам – это позволит избежать возникновения сопутствующих симптомов таких, как головокружение, слабость, головная боль, раздражительность и потеря концентрации.

Важно! Эмоциональный голод возникает в момент изменения эмоционального фона в негативную сторону, например, во время стрессовой ситуации или при плохом настроении.

Эмоциональный голод так же очень легко распознать.

Если человек испытывает хотя бы один из следующих пунктов, то его чувство голода обманчиво и зависит от настроения:

1. Появляется достаточно резко.
2. Глод возникает сразу же, как только любимая пища попадается на глаза или чувствуется ее запах.
3. Возникают мысли о еде в момент стресса или плохого настроения.
4. Съесть хочется не любую пищу, а какой-то конкретный продукт.
5. Голод появляется даже при полном желудке.
6. Имеет пик, достигая максимума, аппетит сам по себе уходит.
7. Достаточно часто появляется чувство вины и сожаления после утоления голода.

Все это говорит об эмоциональной зависимости от еды, а так же указывает на то, как уровень  сахара в крови управляет мыслями и эмоциями человека.