Как жить дольше и счастливее

Как же?

Под тяжестью наших ежедневных обязанностей и забот мы должны отмечать в сознании мимолетные и спонтанные события, которые могут принести нам радость и, как следствие, здоровье.

Множество исследований показывает, что люди, умеющие заострять свое внимание на маленьких радостях жизни, быстрее восстанавливаются после болезни и живут на семь с половиной лет больше, чем те, кто этому не научились – не учились быть счастливыми!

Поддерживайте счастливые воспоминания, обсуждайте их вслух с близкими и друзьями. Если они далеко, напишите электронное письмо, напомните любые смешные и приятные детали ваших встреч, обменяйтесь счастливыми воспоминаниями о чем угодно.

Как вы ходили в поход, танцевали в клубе, ездили на шашлыки. Это мощный и эффективный способ обрести и увеличить радость, так как помогает поддержать исчезающие положительные эмоции. Это та нить, которая укрепляет связи с другими людьми.

Вспомните яркие, конкретные события, которые приносили вам радость. Найдите предметы, которые с ними связаны. Может быть, это красный пушистый шарф, который напоминает вам о веселых детских играх на снегу?

Иногда совершенно незначительные предметы имеют над нами тайную власть. Только будьте осторожны, чтобы не потерять ощущение реальности. Используйте воспоминания только с целью вызвать у себя позитивные эмоции, а затем возвращайтесь в настоящую жизнь.

То, что люди часто забывают делать – гордиться своими пусть маленькими, но все же достижениями. Допустим, вы сумели похудеть на 5 кг и влезли в юбку меньшего размера – хвалите себя. Если нахлынула грусть, посмотрите на себя и скажите что-то типа: «Ай, да Пушкин!». Поделитесь с кем-нибудь своей победой. Не бойтесь, вы сами почувствуете, где грань между радостным самовосхвалением и бесстыдной саморекламой.

Не будет ничего плохого, если вы сравните свое нынешнее положение с худшим, которое когда-то было в вашей жизни

Или подумаете о том, что могло быть все гораздо хуже, но сейчас-то это не так. Просто примите к сведению: Есть сегодня солнечный день, а прогноз погоды обещал пасмурную погоду – уже хорошо. Или вы завершили работу раньше на день, чем планировали – замечательно.

Некоторые радостные моменты надо просто осознать без всякого анализа

Без этого невозможно быть счастливыми.  Слушайте любимую музыку в наушниках. Погрузитесь в увлекательную книгу. Выделите достаточно времени в выходные дни для любимого хобби. Это нужно, чтобы вы смогли достичь так называемого состояния «потока».

Когда вы кушаете первый персик (или второй, неважно какой по счету, хоть десятый) почувствуйте, как откусываете его сочную мякоть, причмокните губами от удовольствия. Когда смотрите смешной фильм, смейтесь громко и от души. Проходя мимо зеркала, улыбнитесь.

Многие положительные события приходят и уходят быстро, например, тост за ваше здоровье в гостях. Ну, так время, вообще, быстротечно, а такие позитивные моменты тем ценнее, чем они короче.

Парадокс? Да. Но приятное событие, которое быстро заканчивается, приобретает особую ценность в нашей жизни. Надо просто принять решение концентрироваться только на таких событиях. На свете и так полно пессимистов, которые моментально забывают хорошие вещи.

Говорите почаще: «Спасибо»

Это не только благодарность за оказанные услуги. Кстати, в определенных обстоятельствах это можно делать не вслух, а про себя. Когда вы часто благодарите, вы бессознательно ведете учет всему хорошему в вашей жизни. Ведь, если человек все время говорит: «Благодарю», то, значит, в его жизни происходят неплохие события.

Эксперты говорят, что только обстоятельства нашей жизни дают нам только 10% счастья. Половина зависит от нашего генетической предрасположенности. И около 40% зависит от того, что мы делаем сознательно, чтобы быть счастливыми. Все зависит от нас. Радости и счастья вам!

PS: Построение гармоничных отношений – тоже шаг к обретению  счастья.