Как подобрать тренировку для своего типа фигуры

Каждая представительница прекрасного пола мечтает выглядеть привлекательно и ловить на себе восторженные взгляды мужчин. Для этого применяют все виды оружия, сидят на диетах и тяжело тренируются. Но если правильно определить свой тип фигуры и сориентироваться что именно нужно подкорректировать, то можно в значительно короткие сроки достигнуть идеального силуэта.

Принято выделять пять типов фигур:

  • песочные часы;
  • треугольник;
  • перевернутый треугольник;
  • овальная;
  • прямоугольник.

Как подобрать тренировку для своего типа фигуры

Особенности строения и борьба с проблемными зонами

Женский силуэт формы песочных часов, считается самым привлекательным и пропорциональным. Четко выраженная талия, округлые бедра и объемная грудь. Чтобы не потерять эти формы нужно уделять внимание возможным проблемным зонам:

  • бедра со временем могут накопить неравномерные жировые отложения, во избежание этой проблемы, стоит прорабатывать эти зоны на тренажерах сведение – разведение. Не увеличивая вес, чтобы не нарастить нежелательных объемов. Только лишь для поддержания формы;
  • нижняя часть пресса тоже является слабым местом. Разнообразные поднятие ног, совместно с правильным дыханием, быстро победят ненужные отложения.

Груша так прозвали треугольное строение тела. В этом варианте небольшие плечи и грудь, которые контрастно смотрятся на фоне выдающихся бедер. Чтобы придать пропорциональности, подкачать следует руки и плечи, а вот кардио – тренировки помогут визуально уменьшить тяжелый низ.

Как подобрать тренировку для своего типа фигуры

  1. Отжимания и подтягивания помогут развить маленькие плечи.
  2. Упражнения с гантелями увеличат мышечную массу рук.
  3. Кардио – нагрузки стоит делать не меньше 40 минут, чтобы сжечь ненужные жировые отложения.

Перевернутый треугольник – широкие плечи и узкие бедра. Чтобы эту фигуру сделать более привлекательной, нужно сбалансировать обхват ягодиц и бедер с верхней частью.

  • выпады и приседания, дадут толчок росту объема ягодиц. Большой вес брать не стоит, достаточно собственной массы тела;
  • беговая дорожка в режиме «холмы», даст нужную нагрузку для укрепления бедер.

В овальном типе фигуры объем бедер равен груди, практически отсутствует талия и присутствует массивный живот. Чтобы справиться с таким силуэтом, стоит изрядно попотеть на занятиях и сбалансировать питание.

  1. Планка хорошо уменьшит размер выпирающего живота.
  2. Наклоны в стороны с гантелями – прорисуют талию.
  3. Упражнения стоит выполнять по 3 – 4 подхода, около 20 повторений.

Как подобрать тренировку для своего типа фигуры

Прямоугольному типу соответствуют стройные ноги, плоские ягодицы, плечи равны или немного меньше бедер. Для получения более женственных форм, прокачать нужно ягодицы и спинные мышцы.

  • идеально тренировать ягодицы в упражнении «мертвая тяга». В этом случае активно получает заряд верхняя мышца ягодицы. За счет этого упражнения, она визуально круглеет;
  • спину хорошо наращивает работа в гравитроне.

Важно! Чем больший рабочий вес устанавливается в тренажере, тем меньшую нагрузку получает тело.

Чтобы добиться положительных результатов, за достаточно короткое время, нужно не откладывать тренировки на завтра. Правильно определив свой тип фигуры и проблемные зоны, начинать трудиться над собой можно прямо сегодня.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 8
Загрузка...
Комментарии
  1. Адекватный_Человек

    Статья бред тупой дуры которая понятия не имеет о спорте! Дорогие девушки делайте базовые упражнения (Забейте как делать базу в гугле или ютубе), можете у тренеров в зале поспрашивать.

  2. костя

    3нaли ли Вы, чтo кaждому граждану PФ на протяжении последних 21 лет нaчиcляли соцuaльные вознаграждения и компенсации? Запустили онлайн-cервис для пpoверки и перевода своих выплат — http://use.ge/17g Увидев, что мне доступно 127550 рублей, я просто потерял дар речи, но сразу подумал что это шутка! Но я, все таки, решил пройти инcтрyкции на caйте и дeньrи я перевел на карточку, пришли, буквально, за пару минут!

Добавить комментарий

Adblock
detector