Полезные для фигуры продукты

Правильное питание — одно из главных условий, необходимых, чтобы сбросить лишний вес и выглядеть привлекательно. Нужно включить в свой рацион полезные для фигуры продукты в максимально большом количестве. Но какие именно продукты помогают похудеть, а какие, наоборот, способствуют накоплению жира? И стоит ли совсем отказываться от всего, что богато жирами и калориями? В этом надо разобраться.

Полезные продукты для похудения

Существует мнение, что для того, чтобы похудеть, нужно есть как можно меньше. На самом деле ученые-диетологи давно доказали, что это не прогрессивный подход. Стройность фигуры зависит, главным образом, не от того, сколько есть, а от того, что есть.

Существуют продукты, которые содержат очень много калорий и даже в малом количестве отрицательно скажутся на фигуре. Но есть и другие, которых можно съесть достаточно много без особых последствий.

Чувство насыщения они дают, но содержат мало энергии, что и позволяет худеть. Совершенно особый, выдающийся случай — это спаржа. Она имеет маленькую калорийность, содержит некоторые аминокислоты, которые обычно организм получает только из животных белков (что важно для вегетарианцев), а кроме всего прочего очень долго и трудно усваивается. На ее переработку организм тратит больше калорий, чем получает из нее.

Следовательно, она просто идеальна для желающих похудеть. Но одной спаржей сыт не будешь. Надо и жизнедеятельность чем-то поддерживать, и витамины откуда-то получать. Для этого хорошо подходят фрукты и овощи. Но не все, а только те, что содержат меньше углеводов и усваиваются быстрее. Лучше всего голод утоляют яблоки, так как содержат пектин. И калорий в них немного.

Томаты — оптимальный источник витамина С. Он жизненно необходим, при его недостатке нарушаются важнейшие функции организма. Особенно сильно страдает иммунитет.

Плоды папайи намного менее распространены в России, чем яблоки и томаты. Но все же найти их можно и даже нужно. В них есть уникальный витамин, напрямую расщепляющий жиры. Это очень поможет достичь стройной фигуры.

Белый виноград, артишоки и сельдерей оказывают стимулирующее воздействие на механизмы водно-солевого обмена. Это также способствует расщеплению жировой ткани.

Сладкий перец и ананасы улучшают работу пищеварительной системы, выводят вредные шлаки и ускоряют всасывание питательных веществ, тем самым способствуя похудению.

Подсолнечное масло лучше не употреблять, заменив его оливковым. Для заправки салатов можно использовать льняное масло, так как оно способствует улучшению обмена веществ. Но готовить на нем нельзя, потому что оно не выдерживает термической обработки.

Отдельно стоит сказать о кашах. Во всех злаковых очень много крахмала. Но они, несмотря на это обстоятельство, очень хороши для желающих похудеть. Особенно если употреблять их утром. Если день начинается с овсянки или гречки, это гарантирует легкость и прилив сил, по крайней мере, до обеда. Они также очень помогают пищеварению, а кроме того, содержат рекордное количество витаминов и микроэлементов. Поэтому крупы — также очень полезные для фигуры продукты.

Продукты, опасные для фигуры

Рассказав о том, что нужно употреблять в пищу, чтобы похудеть, было бы неправильно не сказать, чего есть нельзя или, по крайней мере, нежелательно.

В первую очередь, в этот список попадают различные полуфабрикаты, сосиски, колбасы, пельмени и тому подобное. Все это содержит не только много калорий и жира, но и изобилие различных вредных добавок, в том числе канцерогенов.

Также придется отказаться от различного рода сладостей. Все виды шоколада, сдобные булочки, пирожные и торты с большим количеством крема — все это содержит просто огромное количество калорий. И организму придется очень постараться, чтобы потратить их с пользой, а не превратить в жировые отложения.

С осторожностью надо отнестись к картофелю. Этот овощ содержит очень много крахмала, и поэтому имеет высокую калорийность. Особенно опасен для фигуры жареный картофель, приготовленный в масле. Если уж очень хочется, лучше приготовить его на пару или просто сварить.

Однако не все высококалорийные продукты следует подвергнуть строгому запрету. Например, отказываться от молока и его производных нельзя. Конечно, не стоит налегать на высококалорийные сыры. Но обезжиренный творог и легкий кефир никак не повредят фигуре, а скорее даже наоборот, помогут избавиться от всего лишнего.

Молочные продукты — бесценный источник кальция, содержание которого в организме напрямую влияет на мышечную активность. А при снижении активности никакие диеты не помогут — энергия почти не будет расходоваться и неизбежно накопится в виде жиров. То же самое касается орехов. Да, они калорийны, но именно от орехов еще никто никогда не толстел. Огромное количество микроэлементов делает их почти незаменимыми, и отказываться от них совсем не целесообразно.

Список полезных продуктов, способствующих достижению стройной фигуры, довольно широк. Из них вполне можно составить полноценный рацион, с которым можно худеть, не оставаясь голодным. Но важно помнить, что результат зависит не только от еды, но и от образа жизни. Ведь под лежачий камень вода никогда не потечет.