5 самых действенных диет на осеннее время года
Лето промелькнуло, а с ним и надежда похудеть, в максимально активное врем года. Лишние килограммы, набранные в отпуске, призывают не затягивать, а срочно садиться на диету. Нужно быть аккуратным с подбором способа похудения, ведь для организма важно наличие полного комплекса витаминов и минералов на столе, в период разгрузки. Самый важный принцип любой диеты, не навредить. Какие диеты предлагают диетологи для снижения веса осенью.
Диеты осеннего времени года
- Израильская диета, не рекомендует отказываться от каких-то продуктов, в каждом продукте есть необходимые для организма питательные вещества, витамины и микроэлементы. Последовательность действий такова: утром натощак, выпиваем кто сколько сможет, 1 чайную ложку, или 1 столовую ложку оливкового масла, запить его через 15-20 минут йогуртом, или кефиром.
Завтрак, едим на выбор какую-то кашу, свежий овощной салат и можно добавить 100 граммов вареного гороха, или кукурузу. Один раз в 2 дня можно добавить вареное яйцо всмятку. Зеленый или черный чай.
Второй завтрак, несладкие фрукты.
Обеденное меню, овощной салат, допускаются отварные овощи. Суп из овощей. Кусочек отварного мяса, можно приготовить в пароварке, можно вместо мяса готовить рыбу, небольшой кусочек черного хлеба. В качестве десерта запеченное яблоко.
Полдник состоит из несладких свежих фруктов.
Ужин содержит смесь сушенных фруктов, которые можно измельчить, курага, инжир, финики, с добавлением грецких орехов и стакана кефира, или йогурта.
- Диета от голливудской звезды Кетрин Зеты-Джонс, основана на употреблении супов. В качестве завтрака, нужно выбрать 100 граммов обезжиренного творога, любого йогурта, свежий овощной салат, 1 вареное яйцо, 100 консервированной кукурузы, хлеб с отрубями, запиваем чашкой кофе или чая без сахара.
Основа остальных приемов пищи, это разнообразные овощные крем-супы. Можно вносить в меню рыбный суп из лосося.
- Тыквенная диета, включает в рацион основной продукт тыкву. В ней много витаминов и микроэлементов, приносящих огромную пользу организму, и мало калорий, поэтому можно употреблять и в сыром виде, и в готовом в любом количестве.
- Овощная диета, включает в рацион питания самые разнообразные овощи, для осени, когда идет массовое их производство, такая диета не будет накладной. Овощи нужно есть в салатах в сыром виде, а также в тушеном, или приготовленными на пару. Необходимо только учитывать совместимость продуктов, и соблюдать режим питания.
- Безуглеводная диета. В основу рациона положено строгое дозирование углеводной пищи, картофеля, макарон, каш, сладостей. Большего применения в меню белков, в виде нежирных кисломолочных продуктов и отварного нежирного мяса, с добавлением большого количества овощей, салатов из свежих овощей, приготовленных на пару. Применение такой диеты, дает возможность похудеть на несколько килограммов в очень короткие сроки.
ВАЖНО! При использовании любой диеты, чтобы не навредить своему организму, необходимо тщательно следить за любыми изменениями, происходящими в организме.
Выбрав одну из диет, можно напомнить правила здорового питания, и привести в норму свой вес.
Загрузка...
