5 упражнений, которые не помогут в борьбе с животом после беременности

Ожидание малыша — прекрасная пора в жизни каждой женщины. Многие женщины в период беременности, расслабляются. Не следят за питанием, позволяют себе высококалорийные продукты. Оправдывая себя тем, что питаются «за двоих» или «отдыхают» от диет. И если одни быстро возвращают себе до беременный вес в короткие сроки, то другим приходится приложить не мало усилий для возвращения в форму.

Начав заниматься спортом или придерживаться диеты кормящих мам, большинство достаточно легко расстаются с килограммами, набранными за время беременности. Но с «беременным животиком» расстаться гораздо сложнее.

Первое время после рождения ребенка, живота не сразу возвращается в форму, оставаясь дряблым и обвисшим.

5 упражнений, которые не помогут в борьбе с животом после беременности

На это влияют:

  • растянувшаяся матка (полностью сокращается в течение нескольких месяцев);
  • мышцы брюшной полости становятся эластичными;
  • увеличение жировой прослойки (естественная защита плода от внешних воздействий);
  • сильно растягивается кожа (эпидермис растягивается по мере роста плода).

5 упражнений, которые не помогут в борьбе с животом после беременности

Для сброса лишних килограммов необходим комплексный подход. Сбалансированное питание и физические нагрузки. Ограничения в сладком, жирном положительно повлияют не только на фигуру, но и на здоровье малыша (при грудном вскармливании).

Важно. Начинать тренировки необходимо после консультации с врачом. После естественных родов не раньше, чем через три недели. После кесарева сечения должно пройти минимум 2 месяца.

Стараясь побыстрее избавиться от ненавистного живота, женщины делают упор на занятия для пресса. Но не все приносят результат, а некоторые просто вредны.

5 упражнений, которые не помогут в борьбе с животом после беременности

    Бесполезные упражнения в борьбе с животом после родов:

  1. Скручивания. В домашних условиях, выполнить технически правильно практически невозможно. При не правильном скручивании задействованы шея, спина, передняя поверхность бедер, поясница. При этом мышцы пресса никак не работают. Хотя скручивания наиболее простое и доступное упражнение, его эффективность вызывает массу вопросов.
  2. Подъем корпуса. Многие новоиспеченные мамы, с упорством выполняют подъем корпуса, при это зафиксировав ноги под диваном или креслом. И искренне не понимают, почему нет результата. При такой технике выполнения, вся нагрузка идет на позвоночник и ноги. При этом ослабленные после родов брюшные мышцы задействованы минимально, а вся нагрузка ложится на поясницу. Подъем корпуса рывками, может привести к травмам позвоночника.5 упражнений, которые не помогут в борьбе с животом после беременности
  3. Планка. Наиболее обсуждаемое упражнение, которому приписываются волшебные свойства по подтягивании всего тела. При ослабленном прессе не принесет результата. Подтягиваться будут ноги, руки, укрепляться спина, но не живот.
  4. Подтягивание коленей. При выполнении прорабатываются мышцы ног, абсолютно не затрагивая брюшной отдел.
  5. Наклоны в сторону. Задействуют косые мышцы, что приводит к накачанным бокам, при этом пресс не прорабатывается. Как следствие живот останется на месте.

Физические нагрузки, направленные на локальную борьбу с животом после беременности, не дадут результата. А занятия на укрепление пресса не уберут послеродовой живот. Пресс, конечно, появится, но под оставшимся животиком.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector