Как избежать ломкости волос и ногтей во время похудения

Ломкость волос и ногтей — то, что может сопровождать человека во время похудения, если он выбрал неправильную методику снижения веса. Как избежать этих неприятных факторов и какую методику нужно выбрать, чтобы правильно и безболезненно снизить вес? Об этом далее.

Почему при похудении возникает ломкость волос и ногтей?

Самой распространенной причиной выпадения волос и ломкости ногтей является отсутствие в организме достаточного количества необходимых витаминов, а именно цинка, кремния, кальция. Нередко влияет на это обстановка внешней среды и стресс.

В момент начала похудения обязательно стоит проконсультироваться с диетологом и составить меню питания, чтобы не произошло сбоев в работе организма и не произошло неприятных последствий, связанных с авитаминозом.

Что касается стресса, стоит указать, что похудение невозможно в стрессовой ситуации и поэтому, чтобы не навредить своему организму, следует настроиться на положительный лад и восстановить свою психику. Нельзя при этом мучить свой организм различными голодовками. Это утомляет тело и приводит к нервному напряжению.

Как худеть так, чтобы не появлялось неприятных последствий?

Во избежание неприятных последствий в виде ломкости волос и ногтей, следует правильно питаться. Это означает отказ от вредной, жирной, сильно соленой и сладкой пищи. Это отказ от сладких газированных напитков и быстрого питания.

Кроме того, необходимо отказаться от алкогольных напитков и сигарет. Также стоит придерживаться чрезмерных спортивных тренировок, но нельзя переусердствовать с ними.

Важно понимать, что залог здорового похудения лежит в употреблении витаминизированных продуктов. При этом должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, поскольку при потреблении только насыщенных витаминов сложных углеводов или белков, это может привести к аллергической реакции, желудочно-кишечным расстройствам и прочим неприятным симптомам. 

Стоит также указать на то, что стресс — помеха здоровому похудению. Единственное возможное средство от него — отсутствие голодовок, нормированный режим сна и отдыха. Интересно, что многие диетологи придерживаются такой мысли, что следует делать разгрузочные дни или позволять себе при необходимости потребление вкусняшек в умеренном количестве.

Несмотря на то, что это вредная и калорийная пища, она не сможет навредить сильнее, чем стресс, возникший из-за ее отсутствия. Только психически и эмоционально здоровый человек сможет достичь своей цели — стремительного снижения веса.

В целом, ломкость волос и ногтей в период похудения бывает при неправильно выбранной методике снижения веса, которая сопровождается стрессами. Чтобы похудеть, нужно не только правильно питаться и усиленно заниматься физическими упражнениями, но и отказаться от стрессовых ситуаций. Только положительные эмоции помогут избавиться от проблем, связанных с похудением.