6 советов для тех кто хочет чтоб быть в форме, но не любит спорт

Найдется не так уж много людей, которые с искренностью будут утверждать, что спорт это весело и легко. Однако, правдивость фразы «спорт – это жизнь!» никто не отменял. Существует несколько лайфхаков, которые способны наладить ваши отношения с тренировками.

1. Фантазируйте

Когда вы имеете дело с какой-то неприятной ситуацией, в большинстве случаев рекомендуется переключить внимание на что-то более приятное.

В случае со спортом, все сделать с точностью наоборот! Сконцентрируйтесь на тренировках, но вообразите их в более приятном контексте.

Например, представьте что вы ученый, который проводит эксперимент посредством того или иного физического упражнения. Таким образом, вы будете как бы дистанцироваться от тех неприятных ощущений, которые так или иначе будете испытывать во время тренировок.

2. Превратите свое хобби в активность

Если целенаправленные тренировки для вас все еще лишком сложное задание, то хотя бы сделайте ваше любимое занятие более активным. Любите фотографировать?

Тогда выбирайте труднодоступные (более удаленные или высоко расположенные, чем обычно) места для съемки. Таким образом, вы, кстати, не только начнете больше двигаться, но и получите возможность создавать красивые кадры с невероятными видами.

3. Чаще посещайте ночные клубы

Танцы – просто прекрасная вещь, если вы категорически не намерены потеть в спортзале.

Во-первых, вы будете активно двигаться несколько часов подряд.

Во-вторых, во время танцев будут задействованы сразу несколько групп мышц (различные мышцы спины и ног, а если постараетесь, то и мышцы рук тоже).

В-третьих, несмотря на определенные нагрузки, с психологической точки зрения вам будет намного проще танцевать, чем заниматься ненавистной аэробикой.

Если ночные клубы – это совершенно не ваш вариант, их можно заменить, к примеру, музыкальными фестивалями и городскими праздниками.

4. Сделайте рутину полезной

Ненавистники бега могут ликовать, ведь ученые наконец-то признали ходьбу не менее полезной. Исследования показывают, что люди, которые бегу предпочитают ходьбу здоровее в целом, получают меньше травм, реже болеют и имеют сильные суставы.

Используйте эти преимущества ходьбы в повседневной жизни. Например, добирайтесь до работы пешком и старайтесь выбирать разные маршруты.

Или, если, работа находится слишком далеко, выходите из автобуса/метро на пару остановок раньше. Такой метод позволит быть не только физически здоровее, но и поможет хорошо начать день в эмоциональном плане.

Главное помните: для того чтобы ходьба выступала в роли физической нагрузки, необходимо совершать в день как минимум 10 тыс. шагов.

5. Используйте перерывы в работе/учебе с пользой – двигайтесь!

Подготовьте заранее комплекс упражнений, который подходит именно вам, и просто используйте его при каждом перерыве. Главное не ленитесь, и впоследствии это войдет в привычку.

6. Вспомните, что вам нравилось в детстве

Ваши детские активности и положительные эмоции, получаемые от них, могут послужить очень хорошей мотивацией для занятий спортом в настоящем.

Эти лайфхаки помогут укрепить ваше здоровье и приобрести хорошую спортивную форму!