Фитоэстрогены — гормоны женского здоровья из фруктов и овощей

Фитоэстрогены, являются натуральными помощниками для всех женщин, которые борются с симптомами нарушения гормонального баланса, такими как предменструальный синдром и отёки, или хотят предотвратить возможные нарушения гормонального баланса в будущем.

Это вещества, вырабатываемые некоторыми видами овощей или фруктов, очень похожие на эстрогены человека, но с гораздо более мягким воздействием на организм. Они не подходят для лечения серьезных заболеваний, но могут помочь сбалансировать небольшую нехватку гормонов.

Они делятся на три типа:

• Изофлавоны: содержатся в бобовых (чечевице, горохе, сое, фасоли), сыре тофу и овощах.

• Лигнаны: их можно найти в хмеле, зерновых, растительных маслах и фруктах.

• Куместаны: присутствуют в проросших зёрнах.

Однако фитоэстрогены становятся активными только в организме, благодаря кишечной микрофлоре, которая позволяет им легко усваиваться и ассимилировать. В этом контексте диета на основе овощей и фруктов, идеально подходит женщинам.

Для того, чтобы дополнить свой рацион необходимым количеством фитоэстрогенов, не нужно кардинально менять своё меню, просто добавьте в него блюда, менее известные, но богатые этими гормонами.

Таким образом, вы сможете уменьшить содержание в рационе животных жиров и, следовательно, снизите уровень холестерина, предотвратите сердечно-сосудистые заболевания, нейтрализуете свободные радикалы и шлаки, вырабатываемые организмом, которые являются одной из причин старения. Но зачем нужны фитоэстрогены?

Предменструальный синдром и сексуальные проблемы

Симптомы, которые испытывают многие женщины перед менструацией (головная боль, отек и раздражительность), могут снижаться при приеме фитоэстрогенов.

Эти растительные гормоны также могут быть полезны при некоторых сексуальных проблемах, таких как раздражение и сухость влагалища, которые делают половые акты болезненными, что связано с низким уровнем эстрогена.

Снижение высокого уровня холестерина

Диета на основе овощей и фруктов содержащих фитоэстрогены, идеально подходит для снижения «плохого» холестерина в крови (ответственного за повреждение артерий), и предотвращения риска заболеваний сердца и сосудов.

Соя и соевый сыр являются наиболее подходящими продуктами для этой цели, что, помимо прочего, также позволяет вам разнообразить ежедневное меню, уменьшая уровень жира.

Укрепление костей и зубов

Фитоэстрогены полезны также для того, чтобы укрепить кости и зубы. Они повышают уровень минералов в костях, что увеличивает выносливость и способствует быстрейшему заживлению костей в случае переломов.

То же самое относится к зубам, которые становятся более здоровыми и защищенными от кариеса.

При климаксе

Употребление фитоэстрогенов и некоторых добавок может помочь пережить климакс, не прибегая к заместительной терапии: в частности, они позволяют облегчить неприятные симптомы наступления менопаузы, такие как внезапные приливы. Фитоэстрогены также помогут снизить риск возникновения рака молочной железы.

В качестве добавки

Фитоэстрогены также можно купить в виде добавок в саше или капсулах, которые рекомендуются для тех, кому необходимо регулярно принимать растительные гормоны из-за особых потребностей. Эти добавки производятся в основном из сои и красного клевера, а в фармацевтических или лекарственных продуктах часто сочетаются с витаминами и минералами.