Как легко проснуться утром и быть бодрым целый день

Обычно, утро начинается с тяжелого пробуждения, человек долго раскачивается, и потом сонный ходит полдня, а если еще с раннего утра что-то не заладиться, то вообще можно сказать, что день потерян.

Для хорошего утра необходимо вечером лечь пораньше. Здоровый и крепкий сон длится примерно семь или восемь часов.

Важно завести полезную привычку ложиться и вставать в одно и тоже время, тогда организм привыкнет и подъем будет не таким сложным. Лучше всего просыпаться как можно раньше до работы, чтобы спокойно не торопясь насладиться утром, переделать все дела и собраться.

Утро – это таинственное время, когда можно встретить рассвет, подумать о чем-нибудь прекрасном и насладиться вкусным кофе. Человек сам создает себе настроение, поэтому в первую очередь надо убрать дурные мысли и настроиться на счастливый и радостный день.

Многие с утра говорят стоя перед зеркалом воодушевляющие слова, к примеру — «у меня сегодня будет хороший день, у меня все получиться», «я самая обаятельная и привлекательная» или записывают в блокнот мечты, которые хотят, чтобы они сбылись.

Можно послушать любимую музыку или почитать и посмотреть что-то мотивирующее, вот тогда хорошее настроение на целый день будет обеспечено.

Не стоит резко вставать с кровати, можно полежать понежиться, подтянуться, попробовать мысленно пройтись по всему телу от макушки до кончиков пяток, пробуждая каждую клеточку организма.

Ещё одной полезной привычкой является контрастный душ. Он пробуждает все тело, смывает сон и бодрит. Стоит начинать понемногу, меняя теплую воду на немного прохладную. Миллионы капилляров станут работать быстрее и организм скажет спасибо.

Другой способ, чтобы разбудить организм – это вода, лучше всего талая. Она очистит организм от токсинов и шлаков. Заставит организм изнутри активно работать, и обновляться, так как вода стимулирует кровеносную систему.

Завтрак является самой основной трапезой за день. Поэтому важно хорошо поесть. И лучше, чтобы это была полезная еда, насыщенная витаминами и минералами.

Завтрак очень хорошо усваивается, поэтому не стоит бояться есть много, но главное не переусердствовать, чтобы не было тяжести в животе. Фрукты и овощи, различные каши, все виды яичницы и творожные продукты – очень подойдут для утреннего стола.

Минут через 20-30 после еды можно позаниматься спортом. Легкие недолгие упражнения не утомят, но зато каждодневные процедуры через время дадут результат.

Можно для начала просто приседать и отжиматься по десять раз. Постепенно можно увеличивать нагрузку, делать больше или усложнять упражнения.

Примерно через месяц эта процедура войдет в полезную привычку и принесет плоды, а именно красивое и подтянутое тело. Ну и самое главное то, что спорт также прекрасно пробуждает по утрам и дает заряд энергии на целый день.

Стоит распланировать свой день, понять, что необходимо сделать в первую очередь, а что не очень важно. Вспомнить что сегодня за день, может у кого-то день рождение или важное событие. Главное расставить все по полочкам и с порядком в голове выйти из дома.

Правильный настрой и ряд несложных привычек сможет утро сделать более радостным. А прекрасное состояние, созданное от всего этого до работы, подарит хороший и легкий день.