Как не заболеть осенью, рекомендации

С наступлением осени, особенно когда начинаются затяжные дожди, холодные ветра, первые заморозки, немудрено подхватить простуду или ОРВИ – инфекцию, как пишут в медицинской карте доктора.

Попробуем разобраться, что же за коварная инфекция такая, которой подвержено так много детей и взрослых по всей России, и какие меры человек может принять, чтоб постоянно не простужаться.

Итак, ОРВИ – острая респираторная вирусная инфекция. Симптомы знакомы каждому: насморк, повышенная температура, кашель, боль в горле.

Рассмотрим термин ОРВИ более детально: острая – значит, может протекать с высокой температурой, сопровождаться воспалением, респираторный – относящийся к дыхательным путям, то есть воспаление поражает именно их (отсюда и соответствующие симптомы) вирусная – значит, возбуждена каким-либо вирусом, инфекция – это взаимодействие организма с чужеродными бактериями или вирусами, на которое наш он отвечает определенным образом.

У каждого организма есть иммунитет – сложный защитный комплекс, который помогает справляться с вредными вирусами и бактериями, вызывающими болезни, это и есть наш иммунный ответ при инфекции.

Основная задача в холодное время года – как раз иммунитет повысить, чтоб наш организм справлялся с вирусами и вредными бактериями, а мы этого даже не замечали.

Это можно сделать разными способами:

Закаливание: рекомендуется умываться и обтираться каждое утро холодной водой, принимать контрастный душ.

Посещения бассейна и бани будет прекрасной альтернативой!

Это нужно для того, чтоб организм привыкал к резким перепадам температур и не боялся холода, мог противостоять изменениям окружающей среды, не боялся плохой погоды;

Важно помнить о пользе лука и чеснока: в них содержаться вещества, которые не дают проникнуть вирусу в организм;

Витамины: терапевт может подобрать человеку хороший витаминный комплекс, с упором на витамин с, ведь этот витамин хорошо помогает справляться с простудными заболеваниями, а также надо следить, чтоб в рационе были цитрусовые, богатые этим витамином;

Проветривание: при проветривании резко уменьшается концентрация болезнетворных вирусов и бактерий в помещении;

Режим дня: если человек устал или ослаблен, у него естественным образом снижается иммунитет и шансы заболеть возрастают.

Нужно высыпаться (желательно ложиться и вставать в одно и то же время), проводить время на улице, нельзя забывать о ежедневном приеме бодрящего душа!

Одеваться нужно по погоде. Бывает, что на работе определенный дресс — код, в школе форма и прочие правила, касающиеся внешнего вида.

Но головной убор в ветреную или дождливую погоду надеть никто не мешает! И шарф, чтоб защитить горло.

Также рекомендуем купить хорошую непромокаемую обувь, ведь много случаев, когда простуда начиналась именно с промоченных ног;

Не следует находиться на сквозняке, всегда можно закрыть окно или дверь.

При проветривании лучше вовсе покинуть помещение.

Спорт подарит вам здоровье, крепкий иммунитет и прекрасное настроение.

Особенно на свежем воздухе. Надо просто выбрать занятие по вкусу – и вперед.

В этой статье даны советы, которые помогут каждому человеку повысить свой иммунитет и снизить риск респираторных сезонных заболеваний.

Если все же заболели – обратитесь к доктору, самолечение – не самое благородное дело, да и опасное.

Искренне желаем каждому читателю крепкого здоровья и бодрости духа, ведь, как говорилось в одной известной шутке «Осень — не повод грустить, а повод носить шарфик»!.