Как сделать талию узкой

Тонкая талия мечта не только женщин, но и мужчин. Плоский живот выглядит красиво и эстетично, а также полезно для здоровья. Как правило, женскую половину населения эта проблема интересует больше, чем мужчин.

Мифы

Каждая женщина начиная процесс похудения, хочет, чтобы талия была узкая, но в процессе совершает множество ошибок. Существуют несколько мифов о тонкой талии.

Кручение обруча

Ошибочное мнение, что если крутить хулахуп будут разбиваться жировые отложения. Талия уменьшается только из-за того, что повышается уровень расхода калорий.

Лучше обруч заменить на 20-минутную пробежку трусцой. Для некоторых кручение обруча противопоказано.

Упражнение с гантелью — боковые наклоны

В процессе упражнения нагружаются боковые мышцы пресса за счет гантелей. В результате увеличивается мышечная масса, талия становится мощнее и увеличивается.

Обертывание талии пищевой пленкой

За счет пленки увеличивается потоотделение человека, и из организма выводится исключительно вода. Если вы увидели, что уменьшился вес на пару килограмм, то это вышла вода, а не жир, как хотелось бы.

Реальные советы

Для достижения успеха составьте план тренировок, и сбалансируйте питание.

Правильное питание

Даже если делать ежедневные тренировки, без правильного сбалансированного питания результат будет намного хуже.

Главное правило — употреблять больше жидкости, лучше воду в чистом виде. На протяжении дня лучше отдать предпочтение медленным углеводам и высокобелковой пище.

Сладкое желательно употребить во время завтрака, если уж очень захотелось. Питаться следует небольшими порциями, дробное питание ускорит обмен веществ.

Категорически следует отказаться от фаст-фуда и алкоголя. Сделайте из приема пищи ритуал. Во время еды не смотрите телевизор, не сидите в интернете. Тщательно пережевывайте пищу.

Кардиотренировки

Три раза в неделю уделяйте время кардиотренировкам — бег, плавание, езда на велосипеде. Такие тренировки будут очень полезны организму и способствуют сжиганию жира. Даже пешие прогулки будут способствовать снижению веса.

Тренировка пресса на пустой желудок

Упражнение на пресс следует выполнять в утреннее время перед завтраком. Если в желудке остались остатки пищи будет тяжело полностью сократить мышцы.

Увлекаться упражнением на пресс не стоит, мышцы тоже должны отдыхать. Вполне хватит выполнять его через день.

Упражнение вакуум

Упражнение полезно для талии, так как тренирует внутреннюю мышцу живота и поддерживает в тонусе внутренние органы. Упражнение следует выполнять ежедневно, пусть сначала будет и трудно.

Йога, массаж

Массаж живота, йога и массаж расслабляют тело и устраняют стресс. Йога заставляет работать мышцы и суставы всего тела, делает талию тонкой, укрепляет мускулатуру и делает тело более гибким.

Тонкая талия это не иллюзия. Даже если параметры тела далеки от идеала, при наличии желания и времени уменьшить талию можно. Занятия спортом и правильное питание — залог тонкой талии и снижения веса.