Топ-5 растительных масел, в составе которых есть Омега-3

Многие растительные масла содержат Омега-3, которые необходимы организму для правильной работы. Однако не все варианты содержат ненасыщенные жирные кислоты в достаточном количестве. Для поддержания здоровья необходимо выбирать варианты с большим объемом Омега-3.

Льняное масло

Продукт содержит большое количество полезных веществ: марганец, фосфор, цинк, магний, витамины B4, E, K. Обладает самым высоким содержанием Омега-3 –53 г на 100 г продукта.

Среди полезных свойств:

• восстановление гормонального фона;
• предупреждает развитие раковых клеток;
• ускоряет обменные процессы;
• регулирует уровень глюкозы и холестерина;
• очищает от токсинов;
• стабилизирует давление;
• нормализует работу ЖКТ.

Важно. Льняное масло имеет короткий срок годности, так как Омега-3 подвержены окислению. Чтобы избежать покупки некачественного продукта, сделайте выбор в сторону готовых капсул.

Рыжиковое масло

Продукт содержит ряд макро- и микроэлементов: магний, хлорофилл, фосфолипиды, витамины A и E. Количество Омега-3 на 100 г составляет 35 г.

Среди полезных свойств:

• профилактика атеросклероза;
• нормализация гормонального фона;
• повышение иммунитета;
• увеличивает уровень лейкоцитов и гемоглобина;
• восстанавливает работу эндокринной системы.

Конопляное масло

Количество Омега-3 на 100 г примерно 26 г. Помимо жирных кислот продукт содержит:

1. Магний, селен, цинк, железо, йод, хром, цинк.
2. Фитостеролы.
3. Витамины B1, B6, C, E, D.
4. Фосфолипиды.

Среди лечебных эффектов:

• поддержание гормонального баланса;
• восстановление защитных функций организма;
• нормализация работы мочеполовой системы;
• улучшения кровообращения;
• повышение эластичности сосудов.

Кедровое масло

Объем ненасыщенных кислот на 100 г составляет около 16 г. Химический состав средства разнообразен, он включает: фитостерины, липиды, магний, фосфор, марганец, витамины A, E, D, B.

Продукт оказывает лечебное воздействие при:

• гастрите;
• кожных заболеваниях;
• варикозе;
• аллергии;
• простудных заболеваниях;
• болезнях ЦНС;
• разрушении костей и суставов;
• патологиях зрения.

Важно. Необходимо выбирать продукцию прошедшую холодный отжим. Горячий убивает почти все полезные вещества.

Масло грецкого ореха

Объем ненасыщенных жирных кислот на 100 г составляет 10,5 г. Продукция содержит большое количество макро- и микроэлементов: кальций, железо, йод, витамины A, E, B.

Полезные свойства:

• оздоравливает сосудистую систему;
• стимулирует обмен веществ;
• нормализует пищеварение;
• восстанавливает работу печени;
• укрепляет нервную систему.

Важно. При покупке необходимо обратит внимание на упаковку, следует делать выбор в сторону темных флаконов. Ведь свет может спровоцировать порчу продукта, а темное стекло защит от его воздействия.

Наибольший объем ненасыщенных жирных кислот можно найти в варианте из семян льна. Однако продукция отличается коротким сроком годности. Поэтому разумно приобретать продукты с показателем в районе 15-20 %.