Полезный завтрак для ребенка

Итак
Чем порадовать ребенка на завтрак? Ведь завтрак малыша, как первый прием пищи после пробуждения от сна, должен давать энергию на весь день. Правильно отбалансированный завтрак оказывает влияние на физическое и интеллектуальное состояние крохи.
В зимний период завтрак для ребенка особенно важен, чтобы были включены горячие блюда, которые согреют ребенка перед выходом на улицу.

 

 

А для того, чтобы сделать первый прием пищи максимально полезным, нужно обязательно включить в него:

• -белковую пищу (творог, молочные продукты, мясо);
• -углеводы (хлеб, любые каши, овсянка);
• -продукты, богатые витаминами и клетчаткой (овощи, фрукты, соки).

В завтраке стоит отказаться от соленых блюд и большого количества приправ: они точно не сделают пищу полезной, да еще и желудку навредят.

От рождения и до шестимесячного возраста

От рождения и до шестимесячного возраста все необходимые элементы малыш получает из материнского молока или искусственного корма. В дальнейшем рацион нужно расширить – для примера, молоком с отваром риса или каши. Малыши старше года нуждаются в более твердой пище.

Для крох старше года идеальный завтрак – молочная каша, а дети старшего возраста могут питаться хлопьями на молоке. Начиная с двух лет, малыш может кушать бутерброды, но без копченостей, а ограничиться, к примеру, творогом или яйцом. Детям до трех лет нужно пить модифицированное молоко (смесь молока с водой) или потреблять молочные продукты ежедневно.

Малыши, которые регулярно завтракают, более активны физически, болеют значительно реже, так как иммунитет у них лучше, и в общем они чувствуют себя лучше детей, которые не завтракают. Даже проблема с излишним весом, набирающая сегодня актуальность и для детей, обходит малышей, которые полноценно завтракают. Врачи советуют отказываться от любого вида хлопьев, так как сахарная пудра, глазурь и обилие сахара вызывают развитие кариеса и лишнего веса.

Да и разного рода красители в подобных продуктах могут вызвать аллергию. Насыщение от подобного приема пищи исчезнет довольно быстро, а молодой организм, так нуждающийся в полезных веществах и витаминах, может так и не получить пользы.

 

Экспериментируйте! Привлекайте внимание крохи различными интересными узорами, картинками и т.д. Ведь наиболее полезный завтрак – завтрак, который малыш съел с удовольствием. А после полезного и вкусного завтрака – да и не только после него – нужно побольше движения, лучше всего под открытым небом!

Видео в помощь маме:

Завтраки для детей — чем кормить ребенка на завтрак?