5 причин всегда начинать обед с супа тем, кто хочет сбросить лишний вес

Достаточно часто можно услышать одно утверждение, связанное с обедом: идеальный обед, состоит из салата, первого, второго блюда и компота. Но на самом деле многие диетологи рекомендуют отказаться от второго, салата и компота, отдав предпочтение только супу. Правильное питание при похудении основывается на 5-6 разовом питании, которое предполагает употребление пищи небольшими порциями.

По мнению большинства людей, суп – это обязательное блюдо, которое важно есть каждый день. Они также уверены в том, что отказ от него приведет к расстройству пищеварительной системы и спровоцирует возникновение разных заболеваний.

Почему важно есть суп тем, кто худеет?

Многие люди знают, что суп  благоприятно влияет на организм:

• оказывает пользу для желудка;
• легко усваивается, даже ослабленным организмом;
• в составе имеется огромное количество питательных веществ и витаминов;
• является профилактикой при запорах.

Важно! Суп помогает наладить пищеварение, а так же насыщает организм полезными веществами и витаминами.

Обычно, суп едят на обед. Обед нужен для того, чтобы дотянуть до ужина и не испытывать чувства голода. Практически каждый знает, что наедаться на ночь очень плохо так, как в вечернее время метаболизм замедляется, и съеденная пища может запросто превратиться в жировую ткань. К тому же, человек может столкнуться с проблемами, связанными с засыпанием – очень сложно уснуть, когда в животе присутствует ощущение тяжести и вздутия.

Для поддержания хорошей фигуры необходимо питаться дробно, желательно, чтобы в день было около 5-6 приемов пищи через равные промежутки времени 2-3 часа. Такая схема питания включает в себя 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Калорийность перекусов не должна превышать 200 калорий. Это позволит разогнать метаболизм и ускорить процесс похудения.

Важно! Не стоит отказываться от горячего первого блюда всем ,кто хочет справится с лишними килограммами.

Если кормить организм нерегулярно и очень часто отказываться от приемов пищи, он запустит один интересный механизм, который будет запасать пищу на «черный день» и период голодания. Вот почему важно питаться регулярно и в одно и то же время, чтобы приучить организм к постоянному поступлению пищи.

Суп способствует пищеварению и надолго дарит ощущение сытости, если он приготовлен в соответствие с принципами правильного питания. Совсем недавно американские исследователи проводили один интересный эксперимент: группу добровольцев поделили на два класса.

Всем им давали одинаковые продукты, вот только разница заключалась в самой подаче: первый класс употреблял продукты в виде закуски, а второй – в виде супов. По окончанию эксперимента, ученые пришли к выводу, что второй класс съел за все время на 1/3 часть меньше продуктов, чем второй класс.

Не рекомендовано после супа приступать к разным десертам. Они повышают уровень сахара в крови и могут спровоцировать отложение жировой ткани. Лучше всего на обед оставить только суп, а в качестве напитка подойдет зеленый чай без сахара или стакан воды, который выпивают спустя 20-30 минут после окончания трапезы.