Смех и улыбка: неожиданный, но приятный способ ускорить похудение

Что нужно людям? Хлеба и зрелищ! Это две вещи, которые доставляют неподдельное удовольствие. Практически все любят вкусно покушать, отсюда чревоугодие и, как следствие, набор лишних килограммов. Под зрелищами древние римляне подразумевали цирковые представления. А какой же цирк без улыбок и смеха?

Как гласит народная поговорка: «Смех продлевает жизнь». Это подтверждено на научном уровне. Хорошее настроение положительно влияет не только на психоэмоциональную сферу, но и физиологические процессы. Оказывается, что фактически можно совмещать приятное с полезным — смеяться, улыбаться и при этом худеть.

Как смех влияет на снижение веса: физиология

В основе ожирения лежат не только соматические, но и психологические проблемы, например депрессия. Часто люди с ожирением признаются, что набирают вес за счёт того, что «заедают стресс». В буквальном смысле это расстройство настроения, подавленное, угнетенное состояние. Как всё это связано друг с другом?

Материальное тело является «сценой», на которой разыгрываются все процессы и изменения, происходящие в сознании. Если на уровне психики произойдет какой-либо дисбаланс, то он внешне проявится посредством телесных симптомов. Иными словами, у хмурых людей высокий уровень гормона стресса — кортизола.

Этот рефлекс своими корнями уходит в глубокую древность, когда приходилось спасаться от хищников. Необходимо было срочно мобилизовать всю энергию в организме за счёт утилизации запасов глюкозы и жира.

Дело в том, что состояния агрессии, хронического стресса и депрессивные расстройства воспринимаются организмом как некая угроза, от которой нужно защититься. Но реалии современной жизни таковы, что человеку нет необходимости убегать от хищников. Вместо этого он в прямом смысле пересиживает негативные обстоятельства жизни. Поэтому энергии деваться некуда, кроме как отложиться в виде подкожного жира на различных участках тела.

Чем тогда может помочь смех? Всё те же американские учёные провели гелотологические (так называется наука о смехе) исследования. Так, наблюдая за группой людей разного возраста, они установили, что при просмотре комедий в течение часа сжигается на 15% больше калорий, по сравнению с другими жанрами кино.

Утверждают, что ежедневные 15-минутные (50 ккал) сеансы смехотерапии способны снизить массу тела на 2 кг в течение года.

Физиологическая подоплека такова:

1. Ритмичное сокращение нескольких групп мышц одновременно: лица, живота, спины, ног как во время тренировки.
2. Активное дыхание как во время аэробики.
3. Стимуляция работы сердца и циркуляции крови по сосудам.
4. Снижение уровня кортизола и адреналина.
5. Массаж внутренних органов.
6. Выброс эндорфинов — гормонов счастья и снятие боли.
7. Ускорение метаболизма и стимуляция пищеварения.
8. Благотворное влияние на деятельность головного мозга, синхронизация деятельности обоих полушариев.

 

Как правильно смеяться с пользой для фигуры. Техники смехотерапии

Чтобы во время смеха сжигалось как можно больше калорий, нужно придерживаться некоторых правил:

• смеяться от души, пусть даже до слёз;
• не стесняться оголять зубы и широко раскрывать рот;
• суточная доза — 15-20 минут.

Обратите внимание! Необходимо сделать смех регулярной «вредной» привычкой. Тогда результат быстрее станет очевидным.

Способов посмеяться великое множество, на любой вкус и цвет:

• шутки;
• игры;
• анекдоты;
• комедийные фильмы и передачи;
• техники имитации смеха.

Важно! По возможности следует оградить себя от всего, что вызывает отрицательные эмоции.

P.S. Если изнурительные тренировки и диеты не дают результатов, а, наоборот, нагоняют тоску, то следует попробовать как можно чаще смотреть комедии, юмористические передачи, посещать развлекательные мероприятия.