Сколько на самом деле можно потерять в весе за месяц без вреда для здоровья

Еще в давние времена девушки с пышными формами пользовались большой популярностью. На сегодняшний день стандарты красоты существенно изменились. Теперь в моде стройное и подтянутое тело.

Однако последние годы люди стали более внимательно относится к здоровью. Излишняя худоба вышла из моды, сейчас важно, чтобы человек худел адекватными способами. Ниже будет рассказано, какая потеря веса считается нормальной.

Насколько можно похудеть за месяц без ущерба для здоровья?

Набрать лишние килограммы невероятно просто, однако активизировать обратный процесс будет гораздо труднее. Чаще всего люди идут по экстремальной дороге, начинает просто существенно ограничивать свой рацион. Диетологи утверждают, что существуют рамки  похудения, которые помогут, не вредит здоровью, но даже получать пользу от процесса.

Начиная похудение, следует учитывать массу параметров, например:

• возраст, чем старше человек, тем аккуратнее необходимо худеть, так как с возвратом организм становится чувствительнее к любым изменениям;
• изначальный вес. Если, к примеру, изначально человек весит 150 килограмм, то если за месяц он потеряет 5 кило, то для него это будет на пользу. А вот если изначальный вес 60 килограмм, то за месяц нельзя терять более 1 килограмма лишнего веса;
• индивидуальные особенности организма. Прежде чем начать похудение, необходимо провести консультацию с доктором, обсудить все проблемы со здоровьем и только в таком случае, возможно, будет определить свою рамки похудения.

Такие медленные сроки похудения могут сильно удивить и даже возмутить. Конечно, в интернете можно найти более быстрые системы похудения, но вот здоровье может быть принесено жертвой подобного эксперимента над собой.

Дело в том, что организм человека не может в рекордно быстрые сроки перерабатывать жировую ткань. То есть, процесс преображения жира в энергию – длительный и трудоемкий. Для начала, следует запустить процесс похудения, при помощи дефицита калорий. Затем добавляют физический нагрузки, а главное процесс нельзя останавливать. Начать все заново будет невероятно трудно.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что сжечь жировую ткань в рекордно быстрые сроки не получится, в организме есть определенные ограничения. Даже если человек начнет голодать, то в сутки не получится избавиться больше чем от 500 грамм жира.

В среднем организм способен переработать за сутки около 30-300 грамм жировых отложений. На практике можно увидеть, что оптимальная потеря, это 100 грамм в сутки. Таким образом, если подсчитать, то за месяц максимум можно потерять около 4 килограмм.

Если же человек будет худеть неправильно, то помимо жировой ткани, организм начнет перерабатывать мышечную ткань. Такая ситуация крайне опасна, ведь внутренние органы могут потерять опору, поэтому нужно поставить себе в рамки, а и не худеть больше чем на 4 килограмма за один месяц.