5 популярных, но практически бесполезных упражнений для похудения

Обнаружив лишние жировые отложения на своём теле, многие девушки собирают всю волю в кулак и начинают активно тренироваться. Десятки выполняемых упражнений, которые, казалось бы, должны были бы приводить фигуру в тонус и способствовать похудению, не дают в итоге никаких положительных результатов. Чтобы не тратить время зря и заниматься спортом правильно, не помешает преждевременно ознакомиться со списком популярных, но бесполезных упражнений.

Становая тяга

Первое, чего не нужно делать девушкам, желающим похудеть и усовершенствовать свою форму – это становая тяга. Поднятие штанги с тяжёлым грузом не сделает фигуру красивей, а лишь навредит неподготовленному организму.

Таким образом можно надорвать спину, увеличить размеры талии и получить другие травмы. Чтобы получить кокой-то эффект, лучше тренировать разные части тела по отдельности, уделяя внимание более специализированным упражнениям.

5 популярных, но практически бесполезных упражнений для похудения

Развитие косых мышц живота

Второе упражнение приносит колоссальный вред женской талии, поэтому его стоит исключить из тренировок и заменить на наклоны или скручивания. Развивая косые мышцы живота, нельзя добиться желаемого результата всех девушек, а именно, тонкой талии. Эта зона будет становиться шире из-за увеличения боковых мышц.

Постоянные упражнения на пресс

Третье упражнение попало в этот список из-за первого слова. Упражнения на пресс, сами собой, не представляют ничего плохого, если их не делать каждый день утром, днём и вечером, надеясь таким образом убрать живот. Локально похудеть в одной только области не получится. Даже если и удастся накачать мышцы пресса, жир с живота никуда не денется.

5 популярных, но практически бесполезных упражнений для похудения

Сгибание и разгибание коленей в тренажёре

Четвёртое упражнение, к счастью, не так популярно среди девушек, и всё же, нужно упомянуть о нём здесь. Сгибание и разгибание коленей в тренажёре обеспечивает нежелательную нагрузку на коленный сустав, укрепляя камбаловидную мышцу. Тем самым можно увеличить в размерах щиколотку и навсегда забыть о красивых каблуках или коротких платьях.

Тренировка бицепса

В последнем пункте представлено упражнение, которое может приносить пользу желающим нарастить объёмную мышечную массу. Если преследуемая цель – это похудение и коррекция фигуры, то любые виды тренировок бицепса лучше выполнять как можно реже.

5 популярных, но практически бесполезных упражнений для похудения

Качая эту группу мышц, девушки могут получить ещё более массивные руки, чем были до тренировок. Всё потому, что мышца под жиром будет увеличиваться, и верхний слой останется на своём месте.

Частые ошибки, которые также приводят к отрицательным результатам:

  • неправильность выполнения упражнения;
  • упражнения, не подходящие или ненужные конкретному человеку;
  • наличие более эффективных упражнений, которые принесут больше пользы спортсмену;
  • стремление похудеть как можно быстрее;
  • желание накачать определённые несколько зон, а остальные не трогать.

5 популярных, но практически бесполезных упражнений для похудения

В итоге, уделяя внимание упражнениям, не имеющим никакого смысла и пользы, девушки тратят много сил, энергии, а также теряют свою женственность и получают перекаченную фигуру, привести в порядок которую очень непросто.

Не стоит пытаться усовершенствовать стандартные упражнения или взять самый большой груз, уморив себя за один подход. Лучше выполнять тренировки в удобной для себя амплитуде, основываясь на понимании того, что хочется изменить и подкорректировать. Правильная техника, основные упражнения и здоровое питание вместе приведут к нужному результату.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector