Как остановить возрастную прибавку веса у женщин

В статье будут рассмотрены основные причины появления веса у женщин в период менопаузы и методы борьбы с ним.

Что влияет на набор веса

Многие женщины, особенно после 40 лет, начинают замечать, что все сложнее удержать желаемый вес в одном показателе, даже при неизменных составляющих, которые влияют на него: количество употребляемой пищи, образ жизни.

Оказывается, всему виной гормональный дисбаланс, который как раз и происходит примерно в промежутке 40-50 лет.

Причины быстрого набора веса

Быстрый набор веса в зрелом возрасте обусловлен многими факторами, самый главный, это – снижение метаболизма, за счет снижения выработки гормонов, обмен веществ перестраивается и начинает работать уже не так быстро.

Основные причины:

• употребленные калории начинают медленнее расходоваться за счет снижения активного образа жизни;
• менопауза – в этот период женщина набирает наибольшее количество лишних килограммов, именно поэтому, необходимо следить за калориями, которые входят в состав продуктов и применять физические нагрузки;
• из-за менопаузы яичники снижают выработку половых гормонов, особенно тестостерона, поэтому все жировые отложения и приходятся в зону живота, ягодиц и бедер;
• частые стрессовые ситуации, психологическое и эмоциональное настроение, служит как защитный барьер в организме человека, если случается депрессия, организм, начинает стремительно набирать калории;
• изнуряющие диеты, которые приводят к срывам и еще большему появлению полноты;
• склонность к сахарному диабету, частое нарушение его уровня в крови, это может привести не только к набору веса, но и к приобретению такого заболевания, как сахарный диабет. Для этого нужно хотя бы несколько раз в год сдавать анализ на показатель инсулина в крови;
• нарушения водного баланса – причем как в большую сторону – следствие отеки, так и в меньшую;
• нарушение работы щитовидной железы – гипотиреоз;
• прием гормональных препаратов, стероидов, направленных на уменьшение болевых синдромов;
• другие хронические заболевания, при которых приходится принимать постоянно препараты, например: диабет и прием инсулина.

Важно! Чтобы избежать или контролировать появление лишних килограмм, необходимо снизить употребление жиров и легкоусвояемых углеводов. 

Как избежать лишнего веса

Бороться с весом нужно обязательно, чем раньше, тем лучше. Если вес уже набран большой, то нужно активизировать свои силы во всю мощность, для борьбы с ним. Если же, жировые отложения еще минимальны, то бороться будет легче. Достаточно будет пересмотреть свой рацион питания, и образ жизни, добавить небольшие физические нагрузки.

Изучив причины появления возрастного веса, можно легко понять, что нужно делать, чтобы избежать или хотя бы уменьшить его набор. Необходимо помнить, что проблемы лишнего веса носит не только эстетичный вид, и собственную неудовлетворенность внешним видом, но и несет за собой серьезные угрозы для организма: образование хронических заболеваний, быстрая утомляемость, нагрузка на сердце, позвоночник, суставы.