Как остановить возрастную прибавку веса у женщин

В статье будут рассмотрены основные причины появления веса у женщин в период менопаузы и методы борьбы с ним.

Что влияет на набор веса

Многие женщины, особенно после 40 лет, начинают замечать, что все сложнее удержать желаемый вес в одном показателе, даже при неизменных составляющих, которые влияют на него: количество употребляемой пищи, образ жизни.

Оказывается, всему виной гормональный дисбаланс, который как раз и происходит примерно в промежутке 40-50 лет.

Как остановить возрастную прибавку веса у женщин

Причины быстрого набора веса

Быстрый набор веса в зрелом возрасте обусловлен многими факторами, самый главный, это – снижение метаболизма, за счет снижения выработки гормонов, обмен веществ перестраивается и начинает работать уже не так быстро.

Основные причины:

  • употребленные калории начинают медленнее расходоваться за счет снижения активного образа жизни;
  • менопауза – в этот период женщина набирает наибольшее количество лишних килограммов, именно поэтому, необходимо следить за калориями, которые входят в состав продуктов и применять физические нагрузки;
  • из-за менопаузы яичники снижают выработку половых гормонов, особенно тестостерона, поэтому все жировые отложения и приходятся в зону живота, ягодиц и бедер;
  • частые стрессовые ситуации, психологическое и эмоциональное настроение, служит как защитный барьер в организме человека, если случается депрессия, организм, начинает стремительно набирать калории;Как остановить возрастную прибавку веса у женщин
  • изнуряющие диеты, которые приводят к срывам и еще большему появлению полноты;
  • склонность к сахарному диабету, частое нарушение его уровня в крови, это может привести не только к набору веса, но и к приобретению такого заболевания, как сахарный диабет. Для этого нужно хотя бы несколько раз в год сдавать анализ на показатель инсулина в крови;
  • нарушения водного баланса – причем как в большую сторону – следствие отеки, так и в меньшую;
  • нарушение работы щитовидной железы – гипотиреоз;
  • прием гормональных препаратов, стероидов, направленных на уменьшение болевых синдромов;
  • другие хронические заболевания, при которых приходится принимать постоянно препараты, например: диабет и прием инсулина.

Важно! Чтобы избежать или контролировать появление лишних килограмм, необходимо снизить употребление жиров и легкоусвояемых углеводов. 

Как остановить возрастную прибавку веса у женщин

Как избежать лишнего веса

Бороться с весом нужно обязательно, чем раньше, тем лучше. Если вес уже набран большой, то нужно активизировать свои силы во всю мощность, для борьбы с ним. Если же, жировые отложения еще минимальны, то бороться будет легче. Достаточно будет пересмотреть свой рацион питания, и образ жизни, добавить небольшие физические нагрузки.

Изучив причины появления возрастного веса, можно легко понять, что нужно делать, чтобы избежать или хотя бы уменьшить его набор. Необходимо помнить, что проблемы лишнего веса носит не только эстетичный вид, и собственную неудовлетворенность внешним видом, но и несет за собой серьезные угрозы для организма: образование хронических заболеваний, быстрая утомляемость, нагрузка на сердце, позвоночник, суставы.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 172
Загрузка...
Комментарии
  1. Ольга

    Одна болтовня и ничего конкретного, надоело, все такие умные , так ихочется послать на три буквы

  2. Аноним

    Голод-плохо, изобилие еды-тоже плохо… Как быть? Ищи баланс…

  3. Элеонора

    пустой и неграмотный текст…

  4. Татьяна

    Ничего нового и никаких конкретных советов. Автор деньги получил за пустое бла-бла-бла

  5. Ольга

    Ольга

  6. Ева

    Жрите девочки все

  7. Так что надо делать?

    Так что надо делать?

    • Вика

      Надо работать на тяжелрй работе, килограммы не набираются и есть не хочется.

  8. Аноним

    И действительно ни чего конкретного ,но между строк сказали жрать надо меньше!

  9. Аноним

    не статья-а набор лозунгов

  10. Татьяна

    Автору грозит ранняя деменция. Более дебильной статейки не найти.

  11. Ольга

    Не слишком ли много запятых? ))))

  12. Ирина

    Во время климакса конечно есть проблема с весом… Он начинает резко набираться, а что бы такого не было, надо проконсультироваться с врачом, мне врач рекомендовал пропить Лигнариус, это такое не гормональное средство, с которым вес не набирается, на много лучше себя начала чувствовать.

  13. Юлия

    у меня маме тоже советовали Лигнариус принимать курсом, на самом деле не дает весу вверх ползти, он растительный и не гормональный

  14. Маргарита

    Все, что печатается, только заголовки интригующие, а сути нет, нет специалистов? Зачем печать бессмысленную ересть………

  15. Лариса

    А меня в подобных статьях возмущает отсутствие медицинских знаний у автора (я врач и имею право этот фактор оценивать!), и отсюда неточности и явные неправильности в этих текстах! НО ЕЩЁ БОЛЬШЕ напрягает журналистский уровень пишущего… Ну, ребята, это уже НИ В КАКИЕ РАМКИ… Вы НА КАКОГО читателя рассчитываете, когда пишете левой ногой?! По мне, так просто ПОЗОРИЩЕ, а не продукт труда журналиста…

  16. да да да

    ъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъъ

  17. у у у

    хрю

  18. Ольга

    Ну и как таки его избежать?)))

    • Наталья

      Никого не призываю пользоваться моим методом, так как он действительно жесткий, и требует большой силы воли. Но я как и актриса Ирина Купченко, рассуждаю просто — голодать, поскольку все другое — суета, и не дает эффекта. Чтобы похудеть, нужно просто не жрать совсем, а я еще и не пила. К 63-м годам была уже 105-109 кг. И вот однажды я решилась на голод. Режим держала такой: 5 дней пью-ем, 2 дня не пью,не ем. И так 7 месяцев. Восстанавливалась осторожно и постепенно. В дни питания заканчивала еду в 18-19 часов. На все время полностью исключила хлеб и все печеное, сахар заменила изюмом, подключила обязательные простые овощи и фрукты: помидоры, огурцы, перец, морковь, капусту, свеклу, яблоки, апельсины и т.д. Если после 6-ти хотелось есть, пила кефир или съедала овощ. На завтрак ела творог со сметаной, каши, яйца, но хотя бы один большой салат на раст. масле в день — обязательно. Главное — поздно не есть и сильно большие порции не делать, хотя и маленькие я тоже не делала — грамм 250. Если хотелось хлеба, то в первой половине съедала пару ржаных хлебцов с маслом или сметаной, но не каждый день. В итоге — минус 26 и более кг. Стала весить 79. За полгода набрала 4-5, но я ведь эти полгода не голодала. Больше того, употребляла печенье и пирожные. А сейчас решила делать время от времени короткие суточные сухие голодовки. Вот и все. Да, желательно бы физические нагрузки подключить — можно просто ходить 30 мин. в день быстрым шагом — 2 шага в секунду. Я стала ощущать себя снова молодой и стремительной как раньше. А то ведь все время скамейку искала, чтобы присесть, так уставали суставы. Сейчас бегаю как лось и счастлива. Кажется, что люди в метро очень медленно идут, я всех оббегаю. И про боли в коленках начисто забыла. Это чистая правда. Никого не агитирую. Просто пример из жизни. Удачи и здоровья всем.

  19. линда

    Статью надо было назвать не как остановить вес… Никакой конкретики… А просто бла бла бла инфо о лишним весе, Зачем это выпускают Не понятно!

  20. Римма.

    Очень согласна! В тексте много орфографических ошибок. Неприятно читать такие тексты! Изучайте русский язык, орфографию… Такие тексты, как грязное бельё…. и дешёвый товар. Простите….

  21. Елена

    сразу видно пишут «климакснички»,нервные все

  22. Татьяна

    Одним из лучших средств для системной нормализации веса является сульфатно-магниевая вода Stelmas Mg. Она не только способствует очищению организма, что крайне важно при борьбе с лишними килограммами. Эта вода содержит химические элементы и соединения, которые регулируют процессы похудения или набора веса:
    Кальций и магний позволяют значительно ускорить процесс снижения жира, их даже называют убийцами жира.
    Сульфаты помогают правильной переработке жиров.
    Важнейшую роль в успешном избавлении от лишних килограммов играют гидрокарбонаты — особые соединения, которыми богата эта уникальная вода
    Если пить Stelmas Mg в течение 24-30 дней, снижается аппетит, ускоряется выведение шлаков и жидкости из организма без потери микроэлементов.

  23. Елена

    Все это фигня! Как говорила наша балерина » Не жрать».. И требуется очень большая физическая нагрузка. Проверенный на себе!

  24. Ольга

    То, что написано в статье каждая женщина знает и миллион раз читала. Статья пустая т.к. в ней призыв есть, а как действовать нет. КАК важно, а не нужно, нужно, нужно.

  25. Катерина

    Лигнариус помогает справиться с симптомами, оно не гормональное средство, вес не набирается так. Снижает риск развития гормонозависимых опухолей в организме.

  26. анита

    ТЕСТОСТЕРОН это мужской половой гормон , видимо статья для гермафродитов )))))

  27. анита

    СТАТЬЮ НАПИСАЛ ГЕРМАФРОДИТ ))))У ГЕРМАФРОДИТОВ ТОЖЕ НАСТУПАЕТ МЕНОПАУЗА .И У НИХ ТЕСТОСТЕРОН (МУЖСКОЙ ПОЛОВОЙ ГОРМОН КОТОРЫЙ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ ИЗ МУЖСКИХ ЯИЦ ) ПЕРЕСТАЁТ ВЫРАБАТЫВАТСЯ , ОТСЮДА И ПОЛНОТА , ПОТОМУ ЧТО И ЭСТРОГЕНЫ (ЖЕНСКИЕ ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ ВЫРАБАТЫВАЮТСЯ ЖЕНСКИМ ЯИЧНИКОМ ) ОДНОВРЕМЕННО , ПРИСУТСТВУЮТ , И гЕРМАФРОДИТ КАК СЛЕДСТВИЕ -ПОЛНЕЕТ ТАК ЖЕ КАК БЫ С ДВУХ СТОРОН ))))))))

  28. Аноним

    Совершенно верно!

  29. Аноним

    Меньше есть и больше двигаться , У меня подруга имеет узкую кость и волчий аппетит ( ест днем и ночью ) , а тощая как вобла , Каждому свое )))

Добавить комментарий

Adblock
detector