10 здоровых продуктов для похудения, которые по карману при любом бюджете

Многие считают, что правильное питание очень дорого и далеко не по карману человеку со средней зарплатой. Но ведь от того, что человек ест зависит не только то, как он выглядит, но и его здоровье и самочувствие.

Итак, какие продукты могут входить в шоп-лист, благодаря которому человек может попрощаться с лишними килограммами и построить фундамент для своего здоровья?

Куриное филе

Это белое мясо куриной грудки, без кожи, хрящей и костей. Куриное филе это идеальный диетический продукт. Он содержит много белка, витамины различных групп и железо, которое очень благотворно влияет на наш организм. Калорийность куриного филе составляет всего 110 ккал на 100 грамм продукта.

Отварное филе наделено самым маленьким временем переваривания.

Куриные яйца

Яйца очень ценны белками, которые приходятся для развития и здоровой работы организма. Куриное яйцо имеет все необходимые человеку элементы. Калорийность яйца составляет 159 калорий на 100 грамм.

Исследователи Университета Луизианы считают, что 2 вареных яйца на завтрак — и лишних килограммов как не бывало. Итог проведенного исследования показал, что женщины худели быстрее, когда ели яйца на завтрак.

Овсянка. Сложный углевод

Выгодные свойства овсяной крупы в открытую исходят от ценного состава. Упомянуть все до единого элементы не под силу, назовем знакомые для нас вещества. В структуру овсяной крупы входят: белки, углеводы, зола и жиры. В сухом виде на 100 грамм продукта приходится 340 ккал.

Сложные углеводы обеспечивают организм человека бодростью и энергией до самого вечера.

Гречка

Гречка считается диетическим, но питательным продуктом.Благодаря медленным углеводам и легкоусваиваемым белкам гречка быстро и надолго насыщает, а также заряжает энергией. Поэтому худеть на ней легко, без присущего многим диетам постоянно преследующего голода. На 100 граммов сухого зерна приходится 305 ккал.

Организм не испытывает стресса при таком похудении, т.к. гречка имеет насыщенный состав.

Творог

Он один из наиболее хороших кисломолочных продуктов, который на славу усваивается организмом человека. Калорийность творога 9% составляет 159 ккал на 100 грамм продукта.

Творог превосходит все молочные продукты по содержанию белка и по степени его усвоения. 

Никак без клетчатки! Капуста

Капуста активизирует обмен веществ, регулирует жировой обмен, уменьшает уровень холестерина в крови. Она имеет достаточное количество витаминов и минеральных веществ, чтобы стать обычным продуктом для всех, кто думает о качестве своего здоровья. 27 калорий на 100 грамм продукта.

По числу витамина С она опережает апельсины, а кальция в ней больше, чем в молоке.

Фрукты. Бананы

Это самый дешевый из экзотических фруктов. Употребление бананов в пищу позволит избавиться от изжоги, депрессии, регулировать работу кишечника… И еще банан обладает достаточно высокой калорийностью и может быть сытным перекусом. 1 банан – 96 ккал.

Банан способен помогать организму поддерживать определенный уровень сахара в крови, благодаря чему человеку не грозят приступы бесконтрольного аппетита. 

Овощи. Например: морковь

Этот недорогой овощ содержит жизненно важные макроэлементы и  микроэлементы. Пектин, который находится в моркови, стимулирует рост и пищеварение полезной микрофлоры.

Калорийность моркови составляет 32 ккал на 100 грамм!

Сметана

Сметана при похудении является эффективным помощником и благотворно влияет на организм. При правильно подобранном продукте можно сбросить лишние килограммы и не нанести вред здоровью. Сметана 15% – 163 ккал.

Она хороша тем, что заменяет майонез в салатах и вредные наполнители в десертах.

Кефир

Он улучшает пищеварение, контролируя вес и стабилизируя психическое здоровье. 40 калорий  на 100 грамм.

Правильное питание не такое уж дорогое. Между тем, оно не является строгой диетой. Нужно всего лишь соблюдать некоторые правила , чтобы кардинально изменить себя, своё тело.