10 самых быстрых способов снижения веса

Каждый человек хоть раз в жизни экспериментировал со своим весом. Кто-то пробовал избавиться от лишних килограмм с помощью новомодных диет, другие начинали активно заниматься спортом, третьи – отказывались от сладкого и мучного. Все эти способы по-своему хороши, но у них есть один минус – кратковременный эффект. Как только в рационе появляются запретные булки и тренировочный процесс сходит на нет – всё возвращается на свои места.

Чтобы процесс похудения проходил безболезненно и, самое главное, без вреда для здоровья, необходимо следовать простым правилам, соблюдение которых не требует много усилий.

Соблюдение питьевого режима

Человеческий организм почти на 60% состоит из воды. Чтобы все процессы, в том числе жиросжигание, проходили по плану (назовём это так), необходимо соблюдать питьевой режим.

Для этого ежедневно, независимо от времени года, необходимо употреблять 1.5-2 литра жидкости. В идеале это должна быть чистая, не газированная вода. Чай, кофе, соки и супы – не в счёт, т.к. они не восполняются одну из основных потребностей организма.

Дробное питание

Чтобы разогнать метаболизм, необходимо питаться часто, маленькими порциями. Такой режим способствует регулярной выработке желудочного сока и активной работе двенадцатиперстной кишки, в которой происходят основные процессы пищеварения.

В этом случае снижается риск возникновения застойных явлений, которые влияют на липидный обмен со знаком плюс.

Белки, жиры и сложные углеводы

В рационе человека, который твёрдо настроен похудеть, должны присутствовать белки (индейка, курица, рыба, яйца и т.д.), растительные жиры (оливковое масло, орехи, авокадо и т.д.) и сложные углеводы (крупы, макароны твёрдых сортов, чечевица и т.д.).

Продукты с таким химическим составом способствуют быстрому насыщению, и после еды уже не хочется съесть лишний кусок.

Кайенский перец

Кайенский перец, который входит в состав почти всех острых соусов, не только ускорит метаболизм, но и защитит от желания съесть что-то солёное, жирное или жареное.

Кроме того, он способствует лучшему расщеплений жиров для их использования в качестве источника энергии.

Массаж

Такой способ похудения очень популярен среди тех, кому надо быть в купальнике уже вчера. С помощью мануального воздействия, специалист разбивает жировые отложения, которые, при соблюдении питьевого режима, выводятся почками (образно говоря).

На такие манипуляции хорошо реагируют живот, бёдра и ягодицы. Руки и ноги придётся «мучить» намного дольше.

Кардио

Вода, которая по каким-то органическим причинам задерживается в организме, тоже способствует набору лишних килограмм. Чтобы избавиться от неё, надо начать бегать или очень активно ходить.

Для этих целей подойдёт парк, школьный стадион или ближайший тренажёрный зал. Говоря о последнем, стоит отметить, что помимо беговой дорожки, сливать лишнюю воду можно на велотренажере или эллипсе. Главное, чтобы процесс приносил удовольствие.

Липолитики

Это группа препаратов, которые ускоряют процесс жиросжигания. Такой способ подходит профессиональным спортсменам и тем, кто регулярно занимается спортом.

Под воздействием физических нагрузок препарат включается достаточно быстро, поэтому эффект будет заметен через 1-2 тренировки.

Здоровый сон

Чтобы похудеть – надо начать спать. Причём время ночного отдыха не должно быть меньше 8 часов. Давно доказано, что во время сна вырабатывается гормон лептин, который регулирует чувство голода.

Чем его меньше, тем чаще хочется что-нибудь съесть. Причём еда обязательно должна быть солёной, жирной или очень сладкой. В противном случае чувство насыщения придётся ждать очень долго.

Положительные эмоции

Чувство радости подавляет чувство голода. Счастливый человек не думает как съесть очередную булку.

Внутри его кипят эмоции и, на минуточку, ускоряется метаболизм. И чем больше положительных моментов в жизни, тем уже талия и бёдра.

Солнечные ванны

Находясь на солнце, в организме начинается усиленная выработка витамина D, который способствует снижению веса.

Ускоряя метаболизм, он положительно влияет на обменные процессы и очищает организм от шлаков и лишней соли.

Снижение веса – процесс сложный, но при правильном подходе вполне осуществимый. Ступая на этот путь, надо запастись терпением и группой единомышленников, которые поддержат любое начинание на этом поприще.