5 самых больших минусов похудения, и способы их избежать

Многие из нас хотят быстро и безболезненно сбросить вес, но это не всегда безопасно. Несколько килограммов или десятков килограммов, сброшенные за неделю или несколько месяцев могут негативно сказаться на здоровье. В этой статье мы разберемся, какие могут быть минусы.

Быстрая потеря веса, как правило, является результатом изменений образа жизни, которые являются неустойчивыми за короткий срок. Вы можете быстро похудеть, перейдя на диету и физические упражнения, но ваше тело не может поддерживать его бесконечно — и, поскольку вы не научились приспосабливаться к постоянным изменениям образа жизни, вы с высокой долей вероятности вернетесь к своим старым привычкам потерянному весу.

Возможно, вы не избавляетесь от жира

Еще одна опасность быстрой потери веса заключается в том, что вы, возможно, не сбрасываете только жировые клетки. Нормальный, здоровый темп потери веса до 1 кг в неделю.  Поскольку вашему организму трудно сжечь большое количество жировых калорий за короткий промежуток времени, вес, который вы теряете, может состоять из воды или мышц (мышечной ткани).

Быстрая потеря массы тела имеем много потенциальных побочных эффектов

Различные серьезные состояния связаны с быстрой потерей веса. Согласно WebMD, к ним относятся:

• дисбаланс электролитов;
• недоедание;
• камни в желчном пузыре и обезвоживание;
• усталость, раздражительность, головные боли;
• запоры, головокружение, нерегулярные менструации;
• потеря мышечной массы;
• выпадение волос.

ВАЖНО! Таблетки для быстрого похудения могут содержать опасные вещества

В 2009 году мировое управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов предупредило, что оно обнаружило 72 безрецептурных продукта для похудения, которые потенциально могут поставить под угрозу здоровье потребителей.

Среди ингредиентов в этих 72 продуктах был ряд незарегистрированных фармацевтических препаратов, включая римонабант, препарат, не одобренный для использования в США, и противоэпидемический препарат фенитоин. Возможные побочные эффекты этих препаратов включают инфаркты, приступы и инсульты.

Побочные эффекты от таблеток

ВНИМАНИЕ! Таблетки для похудения, содержащие эфедру, могут иметь серьезные побочные эффекты

В 2004, FDA запретило популярный ингредиент диетпитания – пилюльки известный как эфедра после того как было открыто, что они увеличивают риск сердечных приступов. Однако некоторые продукты, содержащие эфедру, все еще могут нелегально проникать на рынок.

Многие другие ингредиенты таблетки для похудения еще не испытаны. По этой причине лучший способ избежать возможных опасностей таблеток для похудения — просто держаться подальше.

Все это не должно вас отталкивать от желания сбросить вес. Просто любое действие должно быть взвешенным и обдуманным. Гораздо эффективнее будет придерживаться планомерного снижения веса и удержания на определенном уровне.