5 способов сжечь лишние калории не выходя из дома

Практически каждый человек, который желает похудеть, сталкивается с утверждением, что нужно употреблять меньше калорий, чем он их расходует. Но как добиться увеличения расхода, если нет времени ходить в спортзал или банально не хватает денег на оплату тренера? Но выход есть.

Организм расходует калории при выполнении любого действия. Даже переваривание пищи требует определенного количества калорий. Конечно, умывание и ежедневная работа на заводе существенно отличаются по энергозатратам. Но человек вправе вычитать из повседневных расходов и то, и другое действие.

Сжигаем калории, не выходя из дома!

Лишний вес – это настоящая проблема, которая в существенной степени способна ухудшить качество жизни. На сегодняшний день существует огромное количество способов и мероприятий, которые помогут привести тело в порядок. Среди них разнообразные диеты, комплексные упражнения, массажи, аппаратные процедуры, лимфодренажные упражнения.

Многие диетологи утверждают, что основная причина образования лишней жировой прослойки – это неправильный образ жизни и питание. Особый акцент все специалисты делают на питании. Если человек привык каждый свой стресс заедать или он постоянно передает, то не удивительно, что у него возникли проблемы с весом.

Важно! Чтобы начать худеть, нужно пересмотреть свое питание.

Поэтому все худеющие должны в первую очередь пересмотреть свое питание и изменить пищевые привычки. Специалисты сходятся во мнении, что с помощью правильного и сбалансированного питания за два месяца удастся избавиться от 15 килограмм при большой степени ожирения. Люди, которые имеют относительно небольшой вес, смогут убрать 2-5 килограмма в месяц.

Правильное питание – это образ жизни. С его помощью получится поддерживать здоровье на оптимальном уровне так, как составленное меню будет богато на различные полезные вещества и витамины. Например, не многие знают, что продукты с большим содержанием клетчатки перевариваются с внушительными энергозатратами. Порой организм тратит больше калорий на переваривание пищи, чем получает их. По этой причине рекомендуют включить в свой рацион свежие фрукты и овощи, обогащенные этим полезным веществом.

К тому же, есть масса дел, которые можно выполнять с удовольствием в домашних условиях и при этом тратить калории.

Среди них следует отметить следующие:

1. Генеральная уборка. Практически каждый человек хотя бы раз в неделю проводит генеральную уборку в своем жилище и не подозревает, что он тратит достаточно количество калорий. Например, мытье полов на протяжении получаса сожжет порядка 120 калорий.
2. Танцы под любимую музыку. Достаточно 15 минут хаотичных движений, чтобы избавиться от 112 калорий.
3. Прыжки на скакалке. Практически каждый в детстве прыгал на скакалке. Это отличное занятие, которое позволяет эффективно сжигать калории, а вместе с ними и лишний жир. 10 минут прыжков избавит от 115 калорий.
4. Хождение по лестнице. Если в доме есть лифт, то всем худеющим необходимо отказаться от него в пользу пеших поднятий по лестнице. Чтобы сжечь 190 калорий, достаточно ходить вверх и вниз порядка 30 минут.
5. Экспресс тренировка, рассчитанная на 15 минут. Например, чередование отжиманий со скручиваниями и прыжками на протяжении 15 минут поможет избавиться от 138 калорий.