Что такое кортизоловый живот и как избавиться от неприятной особенности фигуры

Кортизол является основным гормоном стресса в организме, и он играет роль во многих функциях организма, включая контроль уровня сахара в крови. Уровень кортизола в крови обычно выше по утрам и постепенно снижается в течение дня.

Кортизол также играет роль в:

  • регулирование циклов сна и бодрствования организма;
  • управлять тем, как организм использует углеводы , жиры и белки;
  • уменьшение воспаления;
  • контроль артериального давления.

Что такое кортизоловый живот и как избавиться от неприятной особенности фигуры

Но также он крайне негативно сказывается на фигуре. Особенно это касается живота.

Кортизоловый живот – это

В наши дни многие из нас живут в условиях хронического стресса. Тем не менее, тело не может отличить рабочее давление и действительно опасный для жизни стресс. Вот почему тело все еще готовится к вызову и реагирует точно так же, как и всегда.  В современном образе жизни стресс почти непрерывен и происходит всегда.

После стрессового события уровень кортизола в крови часто остается на некоторое время высоким, что повышает ваш аппетит. Тело думает, что вы должны поесть после всех этих переживаний. Вот почему люди со стрессовой жизнью нередко чувствуют себя постоянно голодными. Их тело побуждает их запасаться энергетической пищей — поэтому они жаждут углеводов и жиров.

Что такое кортизоловый живот и как избавиться от неприятной особенности фигуры

Если вы занимаетесь, когда ваш организм в этом нуждается, кортизол и глюкоза в вашей системе откладываются в виде жира — вокруг вашего животы. Почему? Жир нацелен на наш живот, потому что он находится близко к печени, где он может быстро преобразоваться обратно в энергию при необходимости.

Советы как избавиться от кортизолового живота

  1. Следует отказаться от своей диеты и прекратить считать калории, иначе тело будет думать, что вы голодно, и повысит уровень стресса, который способствует накоплению жира.
  2. Ешьте каждые три часа. Поддерживайте стабильный уровень сахара в крови и уровень энергии, регулярно питаясь. Ешьте завтрак, обед и ужин плюс полдник. Старайтесь не есть углеводы после 6 вечера. Это остановит тягу к сахару.
  3. Не ешьте на ходу. Если вы принимаете пищу на ходу, то вы находитесь под давлением и стрессом. Кроме того, ваша пищеварительная система будет менее эффективной. Сделайте остановку на то, чтобы сесть и поесть как можно более спокойно.Что такое кортизоловый живот и как избавиться от неприятной особенности фигуры
  4. Добавьте белок в каждый прием пищи. Он замедляет скорость обработки пищи в желудке и задерживает прохождение углеводов вместе с ней. Как только вы добавляете белок (будь то животный или растительный) к углеводу, вы превращаете его в углевод с более медленным высвобождением, который удерживает уровень сахара в крови.
  5. Не пропустите завтрак. Если вы пропустите завтрак, ваше тело сразу же удержит ваши запасы жира.

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 327
Загрузка...
Комментарии
  1. Аноним

    Если я вешу 47кг, то на сколько мне ещё надо похудеть?

    • Ирина

      Лучше уже усыпить…

    • Пантера

      До похорон

    • ТАТЬЯНА

      СЛУЧАЙНО ПРОЧЛА ВАШ ВОПРОС И НЕ УДЕРЖАЛАСЬ ЧТОБЫ ВАМ НЕ НАПИСАТЬ.МНЕ 65 ЛЕН РОСТ 167 ВЕС 67 . НИКОГДА НЕ ЗАДУМЫВАЛАСЬ О СВОЕМ ВЕСЕ . ЕЛА ВСЕГДА ЧТО ХОТЕЛА …. Остановитесь ангел мой иначе беду накликанте на себя. Живите и радуйтесь тому что у вас есть…. Не смотря на мои года мне никто не дает мой возраст даже тесты которые пооходила с врачами 40 и не более….могу по вацапу выслать свое фото и вы посмотрите и убедитесь что пишу искренне и правду. Добра и счастья вам

    • Людмила

      Кушайте и получайте удовольствие.,

    • Марья

      Еще кг на 10 точно надо!

    • Анна

      Ни на сколько, если вы выше 147 см. Вес должен быть приблизительно равен двум последним цифрам +- 2 кг. А так это Бухенвальд! Дестрофия.

      • Лера

        ну вообще то вес должен быть равен не двум последним цифрам, а рост — 110! и все равно это ориентировочно. все зависит от соотношения мышцы/жир/кости. у меня например, достаточно широкая кость, поэтому мне дают всегда меньше визуально вес, а те кто весят столько же как и я , выглядят толще

      • оля

        ну даа..
        мне 42г, мой рост 186, я сейчас вешу 65 и для меня это много и заметно. а весила 59 после троих детей. хочу похудеть. куда ж тут еще +2кг?!

    • Агата

      вы рост укажите, а то, может быть, вам, наоборот, набирать вес надо.

      • Ирина

        не может быть, чтобы с Вашим ростом 186 Вам заметно 65 кг. Это вполне даже нормальный вес, можно спокойно и до 70 добрать)). У меня вот рост 170, весила я всегда 60-65, а сейчас 70 кг. и для меня это ощутимо. Хочу обратно 60кг!

    • УмНИЧКА

      Это зависит от вашего роста, строения и возраста.
      Если вы 10-летний астеник 130 см ростом , то вес 47 кг говорит об ожирении и др. проблемах организма. Идите к диетологу.
      Если вы 20-летняя девушка , нормастеник ростом 165 см, считающая себя толстой при весе 47 кг, то у вас проблемы с головой. Идите к психиатру.
      А если вы троль, накручивающий комментарии, идите на … )))

    • Василий

      на 40 кг худей что уж там

    • гость

      а зачем вы, вообще эту статью читали?

      • Гость

        А почему нельзя читать эту статью? У меня вес 48 кг при росте 160 см и как раз вот этот кортизоловый живот, который никак не уходит. Небольшой вес не означает, что ты кожа да кости, жир много не весит.

  2. Лю

    Никогда не завтракала и была стройная 49-50кг. После вторых родов не уходит 4кг, ем мало.

    • Мария

      У меня то же самое было. Завтракать надо. В рационе белок д.быть обязательно. Воду пить по норме, во время снижения веса !-обязательно не ниже нормы (30 мл на 1 кг веса:в жару, в стрессовой ситуации, если физическая нагрузка стала больше ощутимо- прибавить. Отказ от простых углеводов (все изделия из белой муки, белый очищенный рис, картофель, хотя молодой отварной,печеный картофель я ем). Больше овощей. Фрукты есть до обеда. Кисломолочные продукты обязательны.

    • Наталья

      у Вас «не уходит» не жир, а неприятные последствия изменений Вашей фигуры ( растяжки кожи, непонятные «складочки») — это не лишний вес., а «лишняя кожа»! Покупайте специальные кремы, их в любой аптеке — полным-полно ( от растяжек, с коллагеном и т.д.). Спросите у продавца!

  3. Наталья

    после рода у меня было все хорошо

  4. Вера

    У женщин с таким животиком может быть инсулинорезистентность или скрытый сахарный диабет. Такой набор веса очень свойственен при этих диагнозах. И в первом случае совет есть каждые 3 часа сыграет очень злую шутку

    • Мария

      Как раз, при сахарном диабете рекомендуется питаться часто. Через каждые 2-3 часа обязательно делать перекус. Да, и вообще принцип правильного питания — обязательный завтрак и питание минимум 4 раза в день. Так что, это никому еще не вредило)))

      • Mia

        если диабет 2-го типа, то да. при 1-м типе с диетой и режимом питания можно не заморачиваться. а перекусы каждые 2-3 часа и вовсе могут сказаться негативно — на любую еду нужен инсулин, а за это время от отработать не успеет и в результате дозы будут одна на другую наслаиваться и можно заработать нехилый такой передоз

    • Ольга

      Тут смотря что есть… Не печенья с пирожными, конечно.Перекусы должны быть правильными.

  5. Аноним

    Стиль написания — «Я твой дом труба шатал»

  6. Аноним

    «будет думать, что вы голодно» — это сильно))) мы все среднего рода)))

  7. галина

    пить воду в день не менее двух литров и не есть после шести и мучное …ВСЯ ДИЕТА

  8. Пантера

    Если вы, Галина, лопаете все подряд до 6, то это не диета и после 6 можно съесть отварную рыбу, если целый день пил чай

  9. алекс

    вот хрень)))

  10. Аноним

    Бред прочитала
    Чтобы отрегулировать уровень этого гормона, надо есть ЖИР!

  11. Диетолог Роман Мальков

    Мне понравилось — «ешьте каждые три часа»…, чтобы живот стал еще больше 🙂

    • Татьяна

      А что Вы предлагаете, как профессионал?)))

  12. Аноним

    Оригинально: » тело будет думать, что вы голодно» — интересно, ЧЕМ тело «думает» — если не думает сам человек?

    • любовь

      так нужно—-НЕ ЖРАТЬ, а перекусить

  13. Аноним

    Доморощенные мои диетологи-расшатали весь интернет своими коленцами…

  14. Вивьен

    Смысл заданного вопроса про 47 кг в чём? Если масса тела снижается,а результат малозаметен, то просто не хватает нагрузки и перезапуска обмена веществ: плавание, ЛФК, йога- и вуаля,увидете прогресс!

  15. Виктория

    Каким корявым языком написана статья

Добавить комментарий

Adblock
detector