Диета 2 в 1: как сделать кожу чистой, а талию тонкой
Потеря веса может добавить годы к лицу и повлиять на качество кожи и волос. Но не следует волноваться, есть решения на каждом шагу. Ведь есть для проблемной кожи: низкокалорийная, сбалансированная и, прежде всего, разнообразная, с питательными веществами, которые позволяют похудеть без ущерба для кожи. И речь сейчас о средиземноморской диете.
Что такое средиземноморская диета?
Средиземноморская диета — это вид питания, который дополняется практикой физических упражнений и климатом стран, граничащих со Средиземным морем, и имеет множество преимуществ для здоровья.
С точки зрения питания, средиземноморская диета основана на ингредиентах местного сельского хозяйства в странах со средиземноморским климатом. Рацион сводится к сокращению потребления мяса и углеводов в пользу большего количества растительной пищи и мононенасыщенных жиров.
Среди рекомендуемых ингредиентов — овощи и бобовые, фрукты, рыба, белое мясо, макароны, рис и орехи, а также потребление вина в умеренных количествах. Рекомендуется и оливковое масло, благодаря олеиновой кислоте и ее растительным жирам, которые снижают риск закупорки в артериях, а высоко в каротиноидах и витамин Е . Средиземноморская диета способствует употреблению оливкового масла. Такие продукты, как красное мясо, сладости и яйца, встречаются редко в этой диете.
Углеводы разрешены в этой диете, можно съесть практически все, следует лишь умеренно употреблять красное мясо и плохие жиры. Это одна из причин, почему эта диета считается очень успешной, она сбалансирована и позволяет использовать различные продукты без многих ограничений.
Средиземноморская диета: польза для кожи
Средиземноморская кухня — это неиссякаемый источник пользы для организма, поскольку она основана на потреблении натуральных продуктов. Она также полезна и для кожи. Диета улучшает внешний вид кожи и волос, так как она потребляет много фруктов и овощей, насыщенных антиоксидантами и другими необходимыми питательными веществами для хорошего здоровья организма.
Преимущества диеты
Помимо пользы для кожи и похудения, есть следующие преимущества диеты:
- Снижение риска диабета.
- Снижение риска сердечных заболеваний.
- Диета предотвращает гипертонию.
- Улучшение когнитивной функции.
- Снижение риска развития рака.
- Сокращение консервантов и химических продуктов.
- Большее потребление антиоксидантов.
- Меньше шансов на болезнь Паркинсона.
Загрузка...
