Избавляемся от лишнего жира внизу живота: топ-5 лучших диет

Если нужно быстро избавиться от лишнего жира внизу живота, то ниже представлен ТОП-5 диет: они быстрые, эффективные, легко выполняемые, а иногда и немного суровые. Очевидно, что более жесткие не работают долго и обеспечивают отличные результаты с точки зрения веса.

Прежде чем определять 5 самых эффективных и быстрых диет, также стоит вспомнить некоторые советы по питанию, которые будет полезно соблюдать.

Один из способов похудеть здоровым и сбалансированным образом — это фактически ускорить метаболизм с помощью определенных продуктов: поскольку известно, что не все продукты обрабатываются и перевариваются одинаково, есть такие, которые стимулируют пищеварение, регенерацию и метаболизм, и они те, которым следует отдать предпочтение.

Рисовая диета

Еще одна быстрая, эффективная и шоковая диета. Она включает 3-дневную программу очищения и 9-дневную программу с блюдами, в основном на основе риса. Как и лимон, рис также полезен для дренажа и очищения организма, а также помогает бороться с задержкой воды.

Эта диета за 9 дней обеспечивает потерю не менее 5 кг. Диета основана на нескольких разрешенных продуктах: рис, белое мясо, рыба, фрукты, овощи, которые нужно добавлять постепенно. Также в этом случае необходимо соблюдать разнообразную и сбалансированную диету.

Безглютеновая диета

Диета устраняет все продукты, богатые этим веществом, в том числе углеводы (хлеб и макаронные изделия в первую очередь). Исключение рафинированных углеводов и сахаров уже является большим шагом на пути к похудению и плоскому животу.

Глютен запретили употреблять в пищу не только людям с непереносимостью, то и тем, кто страдает глютеновой болезнью, и тем, кто ищет быстрый способ похудеть, найдя питательные альтернативы углеводам.

Эта диета фактически предлагает использование производных от муки, альтернативной пшеничной, такой как рисовая или просяная мука, в дополнение к использованию риса (идеально, потому что он не содержит глютена) или киноа.

Экспресс-диета

Экспресс-диета — идеальный выбор для тех, кто хочет похудеть в рекордно короткие сроки. Всего за 15 дней она позволяет сжигать жир, потребляя только нежирные белки (рыба, говядину, овощи и овощи) и исключая сахар на первом этапе, так называемой фазы шока.

Экспресс-диета состоит из трех этапов, и после начала, позволяющего быстро похудеть, человек начинает повторно вводить полезные сахара, например, содержащиеся во фруктах, чтобы избежать негативных последствий для организма.

Третья фаза, консолидация, сохраняет постные белки в качестве главных героев диеты, достигая большего баланса без лишних ограничений.

Зональная диета

Диета медленнее, чем другие, но эффективнее. Она позволяет сбросить 3 килограмма за 2 недели, но, с другой стороны, не дает тех ощущений истощения и обморока, которые характерны для самых суровых диет.

Цель этой диеты — поддерживать постоянный уровень сахара и инсулина в крови благодаря низкокалорийной диете, которая дает большое чувство сытости.

Следует принимать протеин 5 раз в день, чтобы поддерживать потерю веса без слабого ощущения диеты. Диета сопровождается блюдами, в которые входят яйца, нежирная свинина, сыр.

Диета супер метаболизм

Диета делится на 3 этапа, которые длятся в общей сложности 28 дней. Она позволяет сбросить до 10 килограммов в месяц за счет употребления жиросжигающих продуктов, предлагая меню, предназначенное для ускорения метаболизма, что позволяет эффективно и надолго похудеть.

Диета супер-метаболизма разделяет потребление определенных продуктов по очень простой схеме: по понедельникам и вторникам нужно употреблять фрукты, овощи, крупы, по средам и четвергам полностью избегать жиров, выбирая белки и овощи, по пятницам восполняется несколько жирных, но полезных продуктов. Схема очень строгая, а также требует физических нагрузок три раза в неделю.