Как добиться идеальной фигуры за месяц

Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре, но не каждая готова прилагать много усилий и месяцами ждать результат. Несомненно, просто так ничего не бывает, но приведенный ниже список диет гарантирует потерю веса.

Врачи оптимальным сроком для похудения именно месяц, так как вам не нужно кардинально менять свои привычки и режим питания. Все происходит постепенно.

Но могут возникнуть и проблемы. Самостоятельное составление рациона может быть неправильным.Как результат-заболевания ЖКТ.

В идеале лучше проконсультироваться со специалистом и подобрать оптимальную диету для конкретного организма.
Похудение, сроком в 1 месяц имеет много плюсов.

Во-первых, это потеря веса, которая не сопровождается сильными стрессами для организма. Также из-за постепенного похудения, вряд ли произойдет набор веса в будущем.

Не нужно изнурять себя физическими нагрузками. И наконец, вы привыкаете к правильному питанию, следовательно и качество жизни улучшается.

Но у такого похудения есть и свои минусы. Не всем под силу ограничивать себя столь долгое время, поэтому нужно обладать огромной силой воли.

Возможны срывы, которые могут перетекать в недельные зажоры. Процесс похудения может запуститься не сразу, тем самым запал худеющей пропадает и вера в себя, соответственно, тоже.

Первая диета в списке-легкая. За месяц, проведенный на этой диете реально сбросить 10 кг. Рацион довольно сбалансированный и разнообразный.

Основу рациона составляют овощи и фрукты, а также молоко, молочные продукты, мясо и рыба. Исключить стоит жареное, жирное сладкое и мучное.

Стоит избавиться от вредных привычек, так как они негативно влияют на процесс похудения. Обильное питье несомненно имеет место быть. Пить нужно много, не менее 3 л в день.

Это поможет разогнать метаболизм. Физические нагрузки приветствуются. Можно заниматься спортом 4 раза в неделю.

Следующая диета в нашем списке-правильная. Данная диета более строгая, чем первая и на ней реально похудеть на 15 кг. Ее меню повторяется за месяц 5 раз, и одна неделя идет как выход из диеты.

Первый и второй дни:

Завтрак: Стакан обезжиренного молока, хлебец. Далее, вместо обеда и полдника следует выпить еще 2 литра кефира

Ужин: Любой овощ и кефир

Третий и четвертый дни:

Завтрак: несладкий чай и немного творога

Обед: кусочек мяса, овощной салат

Полдник: стакан обезжиренного молока

Ужин: яйца и хлебец

следующие 2 дня:

Завтрак: любой фрукт и сок из него

Обед: салат и хлебец

Ужин: Овощной салат, чай с медом

Далее повторяем все по кругу 5 раз. В добавок к данному типу питания рекомендуется дополнительно употреблять витамины.

Далее следует еще более жесткая диета. Она именуется строгой и название говорит само за себя. Тут можно сбросить до 20 кг.

С данной диетой следует быть максимально осторожными, ведь нужно будет перестраивать привычный режим питания, а это может негативно сказаться на самочувствии.

Меню данной диеты распланировано по дням и неделям. Первая, вторая и третья индентичны по своему меню. За несколько дней до начала диеты следует очиститься.

Рекомендуется принять слабительное.Устоявшийся и распланированный рацион желательно не менять. Нужно пить много воды, дабы ускорить метаболизм и избежать возникновения запоров.

Меню:

Понедельник: В этот день можно позволить себе литр молока, пара хлебцов 200 мл любого напитка на ваш выбор

Вторник и среда : немного обезжиренного творога, 100 г вареной курицы, кусочек сыра, несладкий чай и пара яиц

Четверг и пятница: Ягоды, овощи, овощной суп

Суббота и воскресенье: Кофе, кусочек мяса, немного свежих овощей

Данный рацион следует повторить трижды.

Последняя неделя будет несколько отличаться от предыдущих, и диета станет похожа на монодиету. Ежедневно можно употреблять определенный вид продукта.

Понедельник: килограмм любых фруктов

Вторник: 1,5 кг куриной грудки

Среда: салат из овощей или фруктов

Четверг: 1 кг вареной грудки

Пятница: Морепродукты

Суббота: Чистая вода, желательно талая.

Воскресенье: хлебцы и вино

Самое непростое в этой диете-это дойти до конца, ведь на протяжении всего месяца организм будет требовать подпитки и донимать вас головокружениями.

Но результат того стоит, ведь всего за одну неделю можно сбросить до 7 кг

И последняя диета в нашем списке именуется жесткой. За месяц, который вы проведете на данной диете можно потерять 25 кг.

Данная диета подходит очень полным людям, с весом, превышающим 80 килограмм. Никто не гарантирует, что потеря жира составит именно 25 килограмм.

Тут все зависит от тренировок, приспособленности организма переносить столь жесткое питание. Также перед началом данной диеты стоит пройти консультацию у врача, так как резкая потеря веса чревата последствиями.

Суть диеты заключается в отказе от жиров и преобладании белков и углеводов, которые будут чередоваться. Голодать нельзя. На первой и второй завтракаем нежирным творогом и несладким чаем.

Приведу пример меню одной недели

Понедельник: любые фрукты и овощи, небольшое количество куриной грудки

Вторник: Кусочек курицы, нежирный творог,чай, грейпфрут

Среда: Кусочек сыра, огурец, чай

Четверг: любые фрукты и овощи, Кусочек курицы, салат

Пятница: нежирный творог, несладкий чай, немного сыра, салат

Суббота: Овощи в любом количестве, кусочек мяса, салат

Воскресенье: Тушеные овощи, грейпфрут, кусочек мяса

Цель данной диеты уменьшить размер желудка.

Главное-это самоконтроль и дисциплина. С диетами важно не переусердствовать. Повторять их можно 1-2 раза в год.

Важно делать правильный выход и тогда результат сохранится надолго. На этом все!